把無糖茶當水喝!專家揭5風險 | 早餐吃透透
![把無糖茶當水喝!專家揭5風險](https://i.imgur.com/EFL20GO.jpg)
2022年3月11日—為了減少腎臟負擔,每喝一杯無糖綠茶就要額外補充500cc的水份,下午四點過後不要攝取茶類、咖啡等飲品,避免咖啡因影響睡眠。建議茶、咖啡這些刺激飲品最 ...
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幾乎每個人都知道每天要補充一定量的水份,不過很多人會覺得白開水沒有味道,導致喝的意願不高。想要在台灣沒有便利商店、手搖茶的地方越來越少,所以有些人選擇以無糖茶作為水份代替品,原因就是覺得既然沒有糖,應該跟水一樣,但真是這樣嗎?
下午四點過後不要攝取茶類、咖啡等飲品,避免咖啡因影響睡眠。 圖/unsplash 了解無糖茶從名字上就可以了解,是指人工添加的單糖(葡萄糖、果糖)或二糖(蔗糖、乳糖、麥芽糖)含量可以忽略不計的茶飲料。但是其中還分成兩種,一種確實無糖添加,口感稍淡且微澀,另一種是會添加人工甜味劑(代糖)、增加甜味,讓不喜歡茶澀味口感的消費者飲用。
一般來說無糖茶成分相對於一般含糖飲料更好,但是製作過程中會流失大量兒茶素[1] 、茶多酚(抗氧化劑、預防心腦血管疾病),相較於現泡茶不論是口感、香氣或是營養素,都有所不及。
一般來說無糖茶成分相對於一般含糖飲料更好,但相較於現泡茶不論是口感、香氣或是營養素,都有所不及。 圖/unsplash 了解把無糖茶當水喝的風險假使飲用過量、又沒有補充水份的情況,有可能對健康有影響的狀況找上門。
1.貧血
茶中富含單寧酸,過量攝取會降低小腸分泌物、抑制腸道蠕動,更會影響身體對鐵質的吸收能力,假使本來就有貧血情況的朋友,可能會加重病況。
2.骨質疏鬆
茶中的咖啡因會降低身體對鈣質吸收能力,假如原本有類似情形,要減少飲用的頻率。
3.便秘
茶中特有的茶鹼,本來有加強心肌收縮、增加腎血流等好處,但是過量吸收無助於潤腸外,容易引起細胞外液脫水,增加腎絲球過濾率和降低腎小管的再吸收,導致水分大量缺乏、釀成便祕。 ...
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