大珍珠小珍珠哪個熱量高?忍不住非喝不可,營養師揭喝手搖飲 ... | 早餐吃透透
![大珍珠小珍珠哪個熱量高?忍不住非喝不可,營養師揭喝手搖飲 ...](https://i.imgur.com/EFL20GO.jpg)
2021年7月23日—所以想要降低熱量,加珍珠時,建議選大珍珠比小珍珠好。4.選酸味飲料,當心糖更多.很多人喝飲料為了彌補自己的罪惡感,可能會選擇水果系列檸檬 ...
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喝手搖飲也能健康喝?降低熱量?別以為做不到,營養師宋明樺提供點手搖飲時6個原則,也能喝到好喝、低熱量的手搖飲!
天氣越來越熱,宋明樺說,他常常看到同一條路上有超過10家飲料店,連他都會忍不住買杯涼的來喝。雖然大家都說手搖飲不健康、少喝,但是手搖飲的誘惑還是無法抵檔。如果忍不住想要來一杯,他呼籲還是要「健康喝」,並推薦把握6個原則,可以降低手搖飲的熱量,好喝又能喝得健康。
手搖飲點餐6原則 1.單純茶優於奶茶
他提醒:奶茶有額外「油脂」的熱量,要喝就喝單純茶,如紅茶、綠茶、烏龍茶、清茶,都很好。能解渴又喝到茶有益健康的成份。
2,能不加料就不加不論是珍珠、椰果、粉條....,只要有加就有額外熱量。而且加料不僅熱量增加,也加價!
3.大珍珠比小珍珠好許多店家生意好,就是珍珠好吃,網路上有些網友激戰,討論到底是大珍珠好吃?還是小珍珠好吃?
宋明樺說,珍珠會好吃,除了Q之外,可能就是外層會裹了滿滿的糖。先不討論到底大珍珠好吃還是小珍珠好吃,但是以表面積來說,大珍珠沾的糖量比小珍珠低很多。所以想要降低熱量,加珍珠時,建議選大珍珠比小珍珠好。
4.選酸味飲料,當心糖更多很多人喝飲料為了彌補自己的罪惡感,可能會選擇水果系列檸檬、百香果、蔓越莓、葡萄柚等。但是他提醒,帶有酸味的水果飲料,其中所含的糖量更驚人。他打趣地說「酸酸甜甜有戀愛的感覺,你才會喜歡嘛!」
但一方面也是因為酸味可以降低糖的甜膩,嗜口性較好,但不幸的是,甜味可降低酸味的刺激,如果本來想「吃一整顆檸檬更健康」,結果卻得加4、5湯匙的糖來降低太酸的刺激,不知不覺喝進更多熱量。
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