早餐吃麥當勞也健康!專家推「這6漢堡」營養滿點...你愛的也 ... | 早餐吃透透
![早餐吃麥當勞也健康!專家推「這6漢堡」營養滿點...你愛的也 ...](https://i.imgur.com/EFL20GO.jpg)
2019年9月20日—滿福堡使用瑪芬麵包的外皮,油脂含量較低,低卡又均衡,份量大概是兩份全穀雜糧類,也就是半碗飯的份量。蛋白質部分,裡頭有一顆蛋和一片火腿,整個漢堡 ...
![早餐吃麥當勞也健康!專家推「這6漢堡」營養滿點...你愛的也 ...](https://i.imgur.com/EFL20GO.jpg)
▲麥當勞怎麼吃才比較健康?(圖/翻攝自《營養師愛碎念-孫語霙營養師》粉絲團)
記者林妤柔/綜合報導
麥當勞進軍台灣多年,已在許多學生、上班族心中佔有一席之地,早餐更是快速又方便,有些人會為了縮短等早餐的時間而吃它,那麥當勞該怎麼吃才比較健康?營養師孫語霙在粉絲團《營養師愛碎念-孫語霙營養師》[1]中分享麥當勞的健康飲食指南,喜歡麥當勞又想健康的你絕對不能錯過!
孫語霙指出,因為麥當勞的早餐熱量多介於250~700多大卡之間,其實熱量差異滿大,如果平常有在吃麥當勞早餐,又想吃得健康一點,建議可以從以下6款漢堡著手。
減脂組 1.滿福堡
[廣告]請繼續往下閱讀...
滿福堡使用瑪芬麵包的外皮,油脂含量較低,低卡又均衡,份量大概是兩份全穀雜糧類,也就是半碗飯的份量。蛋白質部分,裡頭有一顆蛋和一片火腿,整個漢堡大概是1.5份的蛋白質,整體熱量為259大卡,算是滿均衡痕的。
2.青蔬滿福堡
青蔬滿福堡是滿福堡再加一點蔬菜,但其實蔬菜量太少,因此和滿福堡沒有差太多。
3.吉式蛋堡
吉式蛋堡跟其他的漢堡比起來熱量和鈉含量都相對較低。起司片含豐富的鈣質,雞蛋屬於優質的蛋白質,適合小朋友和靜態工作者,如果是勞工朋友或是體力消耗比較大的朋友可能會肚子餓。
4.火腿蛋堡
火腿蛋堡其實是吉式蛋堡再加一份火腿腱,所以蛋白質的含量又會再高一點,不過不管是吉式蛋堡還是火腿蛋堡,裡頭都加了番茄醬跟香蒜醬,若想要鈉含量跟脂肪含量再低一點,建議請店家別加這兩種醬。
增肌組
5.豬肉滿福堡加蛋
...
【減脂】增肌減脂也能吃?六款健康系麥當勞早餐 | 早餐吃透透
早餐吃麥當勞也健康!專家推「這6漢堡」營養滿點...你愛的也 ... | 早餐吃透透
滿福堡20入 | 早餐吃透透
健康系漢堡營養師推6款麥當勞早餐 | 早餐吃透透
滿福堡-20入 | 早餐吃透透
麥當勞人氣早餐熱量總整理!教你如何聰明選擇麥當勞早餐 | 早餐吃透透
義美瑪芬堡熱量的推薦,PTT、FACEBOOK、INSTAGRAM | 早餐吃透透
豬肉滿福堡加蛋 | 早餐吃透透
[問題] 麥當勞的滿福堡 | 早餐吃透透
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=12411160&n=12411160_237.png)
【麥當勞菜單】火腿雙蛋堡評價 ( 漢堡麵包熱量 366 卡 )
到麥當勞什麼麵好吃?火腿雙蛋堡評價如何?這邊為大家整理火腿雙蛋堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=12411160&n=e91cf437-55f8-4272-b6dc-48274807d134.jpg)
【麥當勞菜單】青蔬滿福堡評價 ( 吉事(乾酪)熱量 292 卡 )
到麥當勞什麼麵好吃?青蔬滿福堡評價如何?這邊為大家整理青蔬滿福堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=12411160&n=2f82f22f-549c-4414-addb-2e3a49f68492.jpg)
【麥當勞菜單】火腿蛋堡評價 ( 香蒜風味醬熱量 302 卡 )
到麥當勞什麼麵好吃?火腿蛋堡評價如何?這邊為大家整理火腿蛋堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理如...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=70809245&n=70809245_2.png)
【SUBWAY菜單】6"火腿堡評價 ( 醬料-照燒醬Teriyaki Sauce熱量 277 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?6"火腿堡評價如何?這邊為大家整理6"火腿堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理如...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=70809245&n=70809245_2.png)
【SUBWAY菜單】6"火腿堡評價 ( 蔬菜-青椒熱量 277 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?6"火腿堡評價如何?這邊為大家整理6"火腿堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理如...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=12411160&n=12411160_240.png)
【麥當勞菜單】豬肉雙蛋堡評價 ( 無鹽奶油熱量 468 卡 )
到麥當勞什麼麵好吃?豬肉雙蛋堡評價如何?這邊為大家整理豬肉雙蛋堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=12411160&n=12411160_239.png)
【麥當勞菜單】吉事雙蛋堡評價 ( 番茄醬熱量 346 卡 )
到麥當勞什麼麵好吃?吉事雙蛋堡評價如何?這邊為大家整理吉事雙蛋堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=12411160&n=e91cf437-55f8-4272-b6dc-48274807d134.jpg)
【麥當勞菜單】青蔬滿福堡評價 ( 無鹽奶油熱量 292 卡 )
到麥當勞什麼麵好吃?青蔬滿福堡評價如何?這邊為大家整理青蔬滿福堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=12411160&n=12411160_239.png)
【麥當勞菜單】吉事雙蛋堡評價 ( 無鹽奶油熱量 346 卡 )
到麥當勞什麼麵好吃?吉事雙蛋堡評價如何?這邊為大家整理吉事雙蛋堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=70809245&n=70809245_17.jpg)
【SUBWAY菜單】6" 早餐起司蛋堡評價 ( 起司-三角切片起司熱量 276 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?6"早餐起司蛋堡評價如何?這邊為大家整理6"早餐起司蛋堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=12411160&n=12411160_240.png)
【麥當勞菜單】豬肉雙蛋堡評價 ( 洗選蛋熱量 468 卡 )
到麥當勞什麼麵好吃?豬肉雙蛋堡評價如何?這邊為大家整理豬肉雙蛋堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=70809245&n=70809245_18.jpg)
【SUBWAY菜單】6"早餐火腿起司蛋堡評價 ( 肉料-火腿熱量 309 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?6"早餐火腿起司蛋堡評價如何?這邊為大家整理6"早餐火腿起司蛋堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=70809245&n=70809245_2.png)
【SUBWAY菜單】6"火腿堡評價 ( 醬料-蜂蜜芥末醬Honey Mustard熱量 277 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?6"火腿堡評價如何?這邊為大家整理6"火腿堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理如...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=12411160&n=12411160_238.png)
【麥當勞菜單】香?雙蛋堡評價 ( 無鹽奶油熱量 472 卡 )
到麥當勞什麼麵好吃?香?雙蛋堡評價如何?這邊為大家整理香?雙蛋堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=12411160&n=12411160_19.png)
【麥當勞菜單】豬肉滿福堡評價 ( 滿福麵包熱量 316 卡 )
到麥當勞什麼麵好吃?豬肉滿福堡評價如何?這邊為大家整理豬肉滿福堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整...