常喝綠茶的五大好處和兩個副作用 | 早餐吃透透
![常喝綠茶的五大好處和兩個副作用](https://i.imgur.com/EFL20GO.jpg)
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【大紀元2021年05月06日訊】(大紀元記者林瑰編譯報導)綠茶是未經發酵製成的茶,保留了鮮葉的天然物質,營養豐富。綠茶是用茶樹的葉子蒸、煎、烘乾而成。它是世界上最受歡迎的飲料之一,已經有數千年的歷史。下面我們就來看一下綠茶的功效與副作用。
綠茶的功效經常喝綠茶對人的大腦、心臟和皮膚都有好處。綠茶還能抗皮膚老化,增加皮膚的水分,防止皺紋的形成。
1. 改善大腦功能綠茶中含有少量的咖啡因,能促使人體中樞神經興奮,增強大腦皮層的興奮過程,起到提神益思、清心的效果。
研究表明,經常攝入咖啡因會降低患帕金森氏症等認知疾病的風險。對於緩解偏頭痛也有一定的功效。
綠茶中的咖啡因含量比咖啡低得多,因此沒有咖啡那麼刺激。有人說:我喝完咖啡,感覺自己好像變成了機器,因此在工作時喝咖啡;我喝完茶,感覺自己好像到了世外桃源,因此在閒聊時喝茶。
綠茶還含有一種胺基酸,有助於減輕壓力,改善情緒。研究表明,咖啡因和這種胺基酸可增強人的記憶力和注意力,減少焦慮,改善大腦功能。
2. 保持心臟健康常喝綠茶有助於抑制心血管疾病,保持心臟健康。高血壓是心臟病最常見的誘發因素之一。研究表明,常飲用綠茶能顯著降低收縮壓和舒張壓。
2006年的一項研究結果顯示,每天喝六杯或六杯以上綠茶的人比每週喝不到一杯的人,患第二型糖尿病的可能性要低33%。
2020年發表的一項科學研究跟蹤了兩組沒有心臟病史的人。第一組人每週喝綠茶超過三次,第二組人沒有喝綠茶的習慣。在研究開始約7年後,科學家發現在平均50歲時,經常喝茶的人比不喝茶的人晚1.4年患冠狀動脈疾病。
3. 降低膽固醇兒茶素是綠茶的主要成分。兒茶素是天然的抗氧化劑,具有抗氧化、消炎和抗高血壓的作用。它通過減少體內對膽固醇的吸收來降低膽固醇水平。
2011年對14項研究的分析顯示,平均每天喝兩杯綠茶,持續10年,可...
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