奶茶只排第8名!營養師公布「常見飲料熱量排行TOP15」 | 早餐吃透透
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2022年7月5日—你最愛哪一杯?你知道喝完一杯要快走多久才能消耗嗎?...老實說隨便一杯全糖手搖飲料糖分都會爆表所以點微糖或是無糖是比較好的選擇也建議:1.能多喝水是 ...
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炎炎夏日,許多人喜歡買手搖飲料消暑解渴,但你知道喝一杯飲料,要運動多久才能將熱量消耗殆盡嗎?其實,不管是茶或果汁飲品,小小一杯就有很高的熱量,對此,營養師高敏敏列出國人常喝的飲料種類與熱量,並對照所需的快走時間,其中,就連喝水果茶也要快走超過30分鐘!
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高敏敏在臉書發文表示,如果可以馬上來一杯500ml的涼飲,大家會怎麼選擇?選擇茶飲的人,可能平常就習慣喝茶,或是不想給身體多餘的負擔,但很多含糖茶的精緻糖含量也相當高;喝奶茶或冰沙類的人,平常可能喜歡甜食,要留意體脂肪過高的問題;選果汁的人,則喜歡喝看起來比較健康的飲品,卻忽略營養標示,建議還是多吃水果才可以吃到更多纖維跟營養,咀嚼也能增強飽足感。
高敏敏也公開15種熱門飲品的熱量排行榜,並以以每杯500ml計算消耗熱量所需的快走時間:
TOP 15》無糖茶/水熱量最少、最沒有負擔的飲品,非無糖茶和白開水莫屬,熱量0kcal,快走0分鐘。
TOP 14》麥茶解渴又「不礙胃」的麥茶熱量約90kcal,需快走16分鐘。
TOP 13》運動飲料排行13的是運動飲料,熱量為140kcal,快走時間約26分鐘。
TOP 12》冬瓜茶古早味冬瓜茶的熱量排行第12名,一杯約165kcal,快走時間30分鐘。
TOP 11》紅茶冰同樣是古早味飲品的紅茶冰有170kcal,需快走31分鐘。
TOP 10》水果茶一般人認為較健康的水果茶,實際上一杯有185kcal,要快走34分鐘才能消耗熱量。
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