飲料選半糖或微糖?營養師:少算一事熱量照爆表 | 早餐吃透透
![飲料選半糖或微糖?營養師:少算一事熱量照爆表](https://i.imgur.com/EFL20GO.jpg)
![飲料選半糖或微糖?營養師:少算一事熱量照爆表](https://i.imgur.com/EFL20GO.jpg)
本文摘自《常春月刊》455期
文∕陳大樂
手搖飲「喝」出500億商機!經濟部統計處指出,隨著行動支付、外送服務蓬勃發展,手搖店營業額平均逐年成長8.9%,台灣連鎖加盟促進協會更估計,光是手搖飲,就為台灣帶來500億的龐大商機。
喝半糖、微糖飲料,糖量照樣暴表
台灣人真的很愛喝手搖飲,為了健康、怕胖,許多人會選擇半糖、少糖或微糖來減低熱量[1]攝取。康寧醫院營養師陳詩婷說,選擇較少糖的飲料,的確能夠降低熱量的攝取;不過別忘了,所謂的全糖、少糖、半糖及微糖,是指額外加到手搖杯的含糖料,可不包含液體本身及配料的熱量。
舉例來說,假使你因為怕胖,點了「半糖」的大杯珍奶,換算下來,你大概吃進了30克的糖,以及4茶匙的沙拉油(因為奶茶含有奶精,屬於油脂類),再加上黑糖珍珠,可能吃進將近500大卡,直逼一個便當的卡路里。也就是說,若你今天吃了一個便當,又搭配一杯半糖珍奶,熱量會直接突破1000大卡,肥胖與贅肉就是這樣來的。更令人擔心的是,許多人因為選了減糖飲料,以為可以多喝幾杯,忽略飲料及配料的原有的熱量,反而適得其反。
市售700c.c.手搖飲甜度含糖量
甜度
含糖量(克)
熱量(大卡)
相當於方糖數
全糖
60 ...
「大杯無糖珍奶」熱量照樣爆表!4種手搖杯安全牌教你避開地雷 | 早餐吃透透
喝無糖月肥2公斤!配料有陷阱 | 早餐吃透透
喝茶好,還是鮮奶茶?手搖飲熱量、成分圖解比一比 | 早餐吃透透
喝茶好,還是鮮奶茶?手搖飲熱量、成分比一比 | 早餐吃透透
大逆轉!專家揭「無糖vs.全糖」珍奶熱量結果超震驚 | 早餐吃透透
手搖飲小確幸!營養師曝熱量清單,跟著這樣喝才不會發胖 | 早餐吃透透
比珍珠奶茶更肥胖!營養師公開50嵐、可不可...10家手搖飲熱量表 | 早餐吃透透
輕「飲」一夏熱量(大卡 700ml) 品項(手搖飲料) 無糖微糖 ... | 早餐吃透透
飲料選半糖或微糖?營養師:少算一事熱量照爆表 | 早餐吃透透
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=28813605&n=28813605_18.png)
【拉亞漢堡菜單】紅茶拿鐵評價 ( 乳香世家鮮奶熱量 卡 )
到拉亞漢堡什麼麵好吃?紅茶拿鐵評價如何?這邊為大家整理紅茶拿鐵食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=42591908&n=42591908_10.jpg)
【麥味登菜單】奶茶評價 ( 錫蘭紅茶熱量 卡 )
到麥味登什麼麵好吃?奶茶評價如何?這邊為大家整理奶茶食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理如下列清單...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=25003074&n=25003074_16.jpg)
【呷尚寶菜單】紅茶評價 ( 紅茶茶包熱量 90 卡 )
到呷尚寶什麼麵好吃?紅茶評價如何?這邊為大家整理紅茶食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理如下列清單...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=28844868&n=28844868_11.png)
【麥町吐司工房菜單】紅茶拿鐵評價 ( 紅茶熱量 1 卡 )
到麥町吐司工房什麼麵好吃?紅茶拿鐵評價如何?這邊為大家整理紅茶拿鐵食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=28844868-1&n=28844868-1_11.png)
【APPLE 203菜單】紅茶拿鐵評價 ( 專用乳熱量 0 卡 )
到APPLE203什麼麵好吃?紅茶拿鐵評價如何?這邊為大家整理紅茶拿鐵食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=28813605&n=28813605_17.jpg)
【拉亞漢堡菜單】紅茶評價 ( 精選紅茶熱量 卡 )
到拉亞漢堡什麼麵好吃?紅茶評價如何?這邊為大家整理紅茶食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理如下列清...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=24868831&n=24868831_4.png)
【城市漢堡菜單】奶茶評價 ( 砂糖熱量 卡 )
到城市漢堡什麼麵好吃?奶茶評價如何?這邊為大家整理奶茶食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理如下列清...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=24868831&n=24868831_4.png)
【城市漢堡菜單】奶茶評價 ( 紅茶茶包熱量 卡 )
到城市漢堡什麼麵好吃?奶茶評價如何?這邊為大家整理奶茶食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理如下列清...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=28844868-1&n=28844868-1_12.png)
【APPLE 203菜單】奶茶評價 ( 奶精熱量 0 卡 )
到APPLE203什麼麵好吃?奶茶評價如何?這邊為大家整理奶茶食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理如下列清...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=54714095&n=54714095_39.jpg)
【Q Burger菜單】拿鐵咖啡評價 ( 果糖熱量 130.2 卡 )
到QBurger什麼麵好吃?拿鐵咖啡評價如何?這邊為大家整理拿鐵咖啡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=28813605&n=28813605_17.jpg)
【拉亞漢堡菜單】紅茶評價 ( 砂糖熱量 卡 )
到拉亞漢堡什麼麵好吃?紅茶評價如何?這邊為大家整理紅茶食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理如下列清...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=28813605&n=28813605_18.png)
【拉亞漢堡菜單】紅茶拿鐵評價 ( 砂糖熱量 卡 )
到拉亞漢堡什麼麵好吃?紅茶拿鐵評價如何?這邊為大家整理紅茶拿鐵食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=25188500&n=25188500_7.jpg)
【漢堡大師菜單】奶茶評價 ( 奶精水熱量 123 卡 )
到漢堡大師什麼麵好吃?奶茶評價如何?這邊為大家整理奶茶食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理如下列清...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=28890222&n=28890222_14.png)
【晨間廚房菜單】英式奶茶評價 ( 奶精熱量 161.2 卡 )
到晨間廚房什麼麵好吃?英式奶茶評價如何?這邊為大家整理英式奶茶食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=42591908&n=42591908_10.jpg)
【麥味登菜單】奶茶評價 ( 奶精熱量 卡 )
到麥味登什麼麵好吃?奶茶評價如何?這邊為大家整理奶茶食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理如下列清單...