牛肉漢堡排 | 早餐吃透透
![牛肉漢堡排](https://i.imgur.com/EFL20GO.jpg)
2019年12月22日—真是太讚了,根本是優質生酮夥伴!【烤牛肉漢堡排】.材料:漢堡排.作法:.1.烤箱預熱,冷凍的漢堡 ...
![牛肉漢堡排](https://i.imgur.com/EFL20GO.jpg)
開始吃生酮飲食之後,最大的困擾竟然是,油脂吃不夠啊!!
像我超喜歡吃雞肉,但是現在只吃雞肉的話,一天的營養比例就達不到要求,(生酮營養比例:碳水化物10%、蛋白質20%、脂質70%)
這款牛肉漢堡排就很適合,已經做成一塊一塊的冷凍肉片,不用費事調理,而且
碳水化物0!
碳水化物0!
碳水化物0!
真是太讚了,根本是優質生酮夥伴!
【烤牛肉漢堡排】
材料:漢堡排
作法:
1. 烤箱預熱,冷凍的漢堡排放烤盤紙上
2. 放入烤箱,開始烤!
3.看到血水滲出之後在烤箱旁邊待命,等血水收乾變成蛋白質塊,就完成咯!
【平底鍋煎牛肉漢堡排】
材料:漢堡排,想吃起司就加起司,很free的
作法:
1. 平底鍋加入少許油,預熱至微冒煙
2. 冷凍的漢堡排放入,煎至表面均勻滲出血水,翻面繼續煎,直到血水不再滲出。
3. 放上起司,觀賞起司融化的姿態,就完成咯!
【綿羊評價】
平底鍋煎漢堡排花費的時間比較少,非常多汁肥美,但是火侯不好控制,有可能會比較焦,
比起烤箱所花的時間要比較長(不知何故),花的時間長了,口感就比較乾,油脂都被榨出來了。
吃掉一整包漢堡排了,其實我比較常用烤箱烤,想不到吧!
...
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