地瓜熱量幾乎一碗飯?營養師教你想減肥這樣吃地瓜熱量少一半 | 早餐吃透透
![地瓜熱量幾乎一碗飯?營養師教你想減肥這樣吃地瓜熱量少一半](https://i.imgur.com/EFL20GO.jpg)
2020年9月7日—坊間有許多文章提到地瓜建議進食時間,但是以中西醫觀點中,並沒有太刻意去設限非得要在哪個時間點吃,主要因為晚上人體活動量低,且腸胃功能不好的人在 ...
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在台灣最快取得熟地瓜的地方就是超商賣得烤地瓜,但營養師表示其實「烤地瓜」本身熱量一點都不低!半個手掌大小熱量就超過一碗飯,再與其他食物一起吃增加飽足感的情況下,熱量也再疊加上去,所以才會有地瓜越吃越胖的謠言產生。建議要吃前,先放入冰箱冷凍讓原本熱的地瓜轉冰,由於地瓜中的澱粉冷卻過程中會變成「抗性澱粉」,「抗性澱粉」的消化率和吸收率比一般的澱粉差,由於即使到了小腸末都不容易被地特性熱量減半,且大大增加排便功能。
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2週鏟肉2kg!日本超夯「地瓜減肥3吃法」 營養師激推 | 早餐吃透透
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地瓜減肥法3撇步幫你瘦出新高度 | 早餐吃透透
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會變瘦嗎?地瓜減肥法正確吃,增加膳食纖維顧健康 | 早餐吃透透
2021年10月6日 — 地瓜有哪些優點?常見碳水化合物熱量、膳食纖維比一比 · 可以只吃地瓜不吃飯,或完全不吃澱粉嗎?極低碳水飲食注意事項 · 50+學院 · 其他人也看的文章. Read More
秀智吃地瓜餐狂瘦13公斤!這個減肥餐超簡單 | 早餐吃透透
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2020年11月19日 — 地瓜好處多、口感佳,不代表就可以大量攝取,一條約100克的小地瓜等同於半碗飯的熱量(140克),故也須拿捏食用的份量。避免炸、煎料理方式及夜市常見的蜜 ... Read More
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