[男人也要下廚]營養早餐‧青蔬總匯三明治 | 早餐吃透透
![[男人也要下廚]營養早餐‧青蔬總匯三明治](https://i.imgur.com/EFL20GO.jpg)
2022年4月25日—[男人也要下廚]營養早餐‧青蔬總匯三明治·1.洋蔥切絲泡冰水去嗆味;蕃茄、小黃瓜切片;生菜洗淨;吐司烤過備用。·2.起油鍋,把蛋放下去煎熟(可以灑點黑 ...
![[男人也要下廚]營養早餐‧青蔬總匯三明治](https://i.imgur.com/EFL20GO.jpg)
材料:
1.土司3片 2.雞蛋1顆 3.培根2片 4.小黃瓜0.5條 5.蕃茄0.5個 6.洋蔥0.25個 7.生菜數片 8.冷凍薯條100公克
調味料: 1.蕃茄醬適量 2.黑胡椒少許
做法: 1.洋蔥切絲泡冰水去嗆味;蕃茄、小黃瓜切片;生菜洗淨;吐司烤過備用。
煎蛋
煎培根
2.起油鍋,把蛋放下去煎熟(可以灑點黑胡椒),接著把培根煎熟備用。
3.將冷凍薯條炸好備用。
4.將各式材料全部組裝起來切半,用牙籤固定住,放上炸好的薯條以及蕃茄醬,究完成這道「青蔬總匯三明治」啦!
仔細看裡頭有滿滿的蔬菜喔!
酥脆的薯條配上蕃茄醬一起很棒!
因為蔬菜很多,吃起來真的很爽口,焦香的培根是鹹味與香味的來源,還有蛋的香味。配上一杯咖啡或紅茶就是很棒的早午餐喔!
快找個週末動手做做看吧!健康美味的早餐也可以自己做!
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