麦当劳适合作为健身后的饮食吗? | 早餐吃透透
![麦当劳适合作为健身后的饮食吗?](https://i.imgur.com/EFL20GO.jpg)
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![麦当劳适合作为健身后的饮食吗?](https://i.imgur.com/EFL20GO.jpg)
题目提到了增重。
而很多回答再说汉堡的卡路里多。。。。
尤其排名第一的答案,竟然聊的是如何减肥。
恐怕连问题描述都没看,看到和健身相关的问题,下意识的都以为是要瘦身呢。
增肌是男性健身比较常见的话题。
通俗的讲,叫做长肌肉。
既然用了长这个字,我们就要给肌肉施肥,即,肌肉生长所需的所有养分,我们的饮食中都要能够提供。
举例子,比如说肌肉合成需要两种东西,你的饮食里只有一种,那么缺少另外一种,你肌肉就始终合成不出来。
那么这种情景下,肌肉合成的效率就很低。
就会浪费掉你每天训练付出的艰辛。
好,那么肌肉合成具体需要什么呢?
简单的理解分为如下几种。
1,蛋白质
这里蛋白质最好是肉类的蛋白质。
虽然很多植物也能提供蛋白质。
但是植物类蛋白质的氨基酸比例和我们合成肌肉所需要的各种氨基酸比例是不同的,这样就肯定会遭成部分摄入蛋白质的无效代谢。
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