麥脆雞要這樣吃!營養師曝麥當勞6吃法熱量700大卡內 | 早餐吃透透
![麥脆雞要這樣吃!營養師曝麥當勞6吃法熱量700大卡內](https://i.imgur.com/EFL20GO.jpg)
2022年2月9日—時常分享飲食健康知識的「好味營養師」品瑄,她日前就分析麥當勞套餐卡路里(Calorie),分享怎麼吃可以滿足又無負擔,總共有6種組合是低於700大卡的 ...
![麥脆雞要這樣吃!營養師曝麥當勞6吃法熱量700大卡內](https://i.imgur.com/EFL20GO.jpg)
記者張雅筑/綜合報導
▲速食店方便又快速,是不少外食族的用餐選擇之一。(示意圖/資料照)
現代生活忙碌,許多人常會選擇速食店來填飽肚子,一來是方便,過了用餐時間也可以好好飽餐一頓,二來是選擇多元。但眾所皆知,速食餐點普遍比較高油脂和高熱量,究竟該怎麼吃比較健康呢?時常分享飲食健康知識的「好味營養師」品瑄,她日前就分析麥當勞套餐卡路里(Calorie),分享怎麼吃可以滿足又無負擔,總共有6種組合是低於700大卡的,讓不少網友大讚「太精闢了!」
刻板印象可能會覺得,營養師應該會介紹少油、少鹽「超健康」的食物,但沒想到「好味營養師」品瑄繼上次教民眾怎麼吃麥當勞後,近日又傳授無負擔的吃法,也就是如何去搭配套餐,比較不容易熱量「爆卡」。營養師品瑄表示,談及速食不外乎就是有許多油炸類,常常不小心就熱量破千大卡,「完全就是我們一餐建議的熱量兩倍」,所以她特別搭配了6種700大卡內的套餐跟大家分享。
▲好味營養師品瑄整理出六種套餐搭配,全都低於700大卡,吃起來負擔比較低。(圖/好味營養師品瑄[1]授權提供)
以下為大家整理出「好味營養師品瑄」搭配的滿足又無負擔麥當勞套餐:
一、嫩煎雞腿堡363+四季沙拉37+中杯無糖那提117=517kcal
品瑄解釋,其實自己比較不推薦漢堡,因為裡面主要都是配炸物或加工肉片,所以脂肪含量和添加物就會比較多一些,加上醬汁,像是一些白基底比較稠的,就一定有加美乃滋,通常都很油。
但今天會推薦這款,是因這漢堡算是麥當勞裡數一數二比較清爽的,裡面煎過的雞腿排是原型肉外,醬汁也屬於比較透明的,通常就是調味跟一點糖的熱量,所以她覺得這是一個比較OK的。至於飲品選擇拿鐵,是因為至少加了半份的乳製品,本身有飽足感又可以補充到營養,整體是可以吃得很飽的。
二、麥脆雞翅611+四季沙拉37+ 玉米濃湯93=741kcal
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