醬汁熱量破百卡!營養師揭「Subway爆卡排名」選錯滿嘴油 ... | 早餐吃透透
2020年5月31日—最後是推薦的主食,因為熱量比較低、大多是原型食物,適合想控制體重的人做搭配。首先是厚切嫩牛,它是原型食物、調味又單純,熱量是115大卡,雖然比燒烤 ...
▲營養師分享subway的熱量地雷。(圖/翻攝自粉絲團)
記者林妤柔/綜合報導
說到subway,很多人都認為是速食界的健康首選,健康、減肥的人都適合,但如果亂選餐點,熱量可能高到嚇死你!好味營養師品瑄[1]就來分享從麵包、主菜、醬料該怎麼挑才不會胖,她也大方分享自己喜歡的subway點法,以及推薦給適合上班族男生的飽足感點法。
品瑄表示,麵包的營養價值差不多,落差大概在40大卡上下。熱量最高第一名是蜂蜜燕麥,6吋是239大卡;第二名是巴馬乾酪麵包,6吋是209大卡;第三名是全麥麵包跟白麵包並列,6吋是195大卡。
[廣告]請繼續往下閱讀...
至於主菜部分,品瑄指出,subway的肉還是以加工肉為主,最不推薦的名單是因為熱量高、脂肪含量高、高度加工。第一名是鮪魚沙拉,它的沙拉相當白,美奶滋一定也多,一份鮪魚沙拉就佔250大卡;第二名是不推薦是義大利經典,裡頭有辣的臘腸、不辣的臘腸、火腿,導致脂肪含量特高,也加較多的食品添加物,整體熱量有175大卡;第三名是蛋沙拉,熱量有171大卡;第四名是義大利牛肉丸,它跟臘肉一樣用高油脂肉製成,外加上許多調味料,一顆肉丸40大卡,4顆為160大卡,相當驚人。
▲想不到蜂蜜燕麥熱量有239大卡。(圖/翻攝自粉絲團)
另外有些餐點是熱量尚可接受的,好比照燒雞、水牛城辣雞料理等,它們用比較多醬料做,所以比較閒,品瑄建議之後別加醬汁比較好;而燒烤牛雖然是加工肉,但是用低脂肉製成,如果想補充好的蛋白質的人,也可以選擇這一類,這一份是96大卡。
最後是推薦的主食,因為熱量比較低、大多是原型食物,適合想控制體重的人做搭配。首先是厚切嫩牛,它是原型食物、調味又單純,熱量是115大卡,雖然比燒烤牛高,但因為是原型食物,蛋白質比例也比較高,相當推薦;第二個是鮮嫩雞柳,熱量74大卡;第三個是百味俱樂部(含燒烤牛、火腿、火雞火腿),熱量也是74大...
2022精選10款Subway推薦美食:潛艇堡、餅乾都有 | 早餐吃透透
SUBWAY怎吃最內行? 饕客狂推「關鍵醬料」:一加秒升天 | 早餐吃透透
SUBWAY怎點專業?內行人曝「獨門吃法」加這醬就無敵 | 早餐吃透透
subway醬料搭配的推薦與評價,PTT、DCARD | 早餐吃透透
[討論] Subway推薦什麼醬? | 早餐吃透透
[食記] SUBWAY點餐小撇步我的推薦吃法SUBWAY前店員告訴你 | 早餐吃透透
推薦你的Subway吃法! | 早餐吃透透
醬汁熱量破百卡!營養師揭「Subway爆卡排名」選錯滿嘴油 ... | 早餐吃透透
【SUBWAY菜單】6"厚切嫩牛堡評價 ( 蔬菜-大黃瓜(花胡瓜)熱量 366 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?6"厚切嫩牛堡評價如何?這邊為大家整理6"厚切嫩牛堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳...
【SUBWAY菜單】香烤雞肉沙拉評價 ( 醬料-蜂蜜芥末醬Honey Mustard熱量 133 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?香烤雞肉沙拉評價如何?這邊為大家整理香烤雞肉沙拉食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳...
【SUBWAY菜單】6"火腿堡評價 ( 醬料-甜蔥醬Sweet Onion Sauce熱量 277 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?6"火腿堡評價如何?這邊為大家整理6"火腿堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理如...
【SUBWAY菜單】6"素食蔬菜堡評價 ( 醃漬物-酸?瓜熱量 210 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?6"素食蔬菜堡評價如何?這邊為大家整理6"素食蔬菜堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳...
【SUBWAY菜單】6"水牛城辣雞堡評價 ( 蔬菜-蕃茄熱量 316 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?6"水牛城辣雞堡評價如何?這邊為大家整理6"水牛城辣雞堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊...
【SUBWAY菜單】素食沙拉評價 ( 蔬菜-美生菜絲熱量 52 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?素食沙拉評價如何?這邊為大家整理素食沙拉食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理如...
【SUBWAY菜單】嫩切雞肉沙拉評價 ( 起司-三角切片起司熱量 103 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?嫩切雞肉沙拉評價如何?這邊為大家整理嫩切雞肉沙拉食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳...
【SUBWAY菜單】嫩切雞肉沙拉評價 ( 醬料-蜂蜜芥末醬Honey Mustard熱量 103 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?嫩切雞肉沙拉評價如何?這邊為大家整理嫩切雞肉沙拉食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳...
【SUBWAY菜單】6"早餐牛排起司蛋堡評價 ( 麵包-白麵包熱量 333 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?6"早餐牛排起司蛋堡評價如何?這邊為大家整理6"早餐牛排起司蛋堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養...
【呷尚寶菜單】卡拉雞三明治評價 ( 美生菜熱量 265 卡 )
到呷尚寶什麼麵好吃?卡拉雞三明治評價如何?這邊為大家整理卡拉雞三明治食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳...
【SUBWAY菜單】6"香烤雞肉堡評價 ( 蔬菜-大黃瓜(花胡瓜)熱量 291 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?6"香烤雞肉堡評價如何?這邊為大家整理6"香烤雞肉堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳...
【SUBWAY菜單】6"香烤雞肉堡評價 ( 醃漬物-酸?瓜熱量 291 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?6"香烤雞肉堡評價如何?這邊為大家整理6"香烤雞肉堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳...
【SUBWAY菜單】照燒雞肉沙拉評價 ( 蔬菜-青椒熱量 164 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?照燒雞肉沙拉評價如何?這邊為大家整理照燒雞肉沙拉食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳...
【SUBWAY菜單】6"義大利牛丸堡評價 ( 蔬菜-大黃瓜(花胡瓜)熱量 362 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?6"義大利牛丸堡評價如何?這邊為大家整理6"義大利牛丸堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊...
【漢堡大師菜單】起司蛋漢堡評價 ( 漢堡皮熱量 290 卡 )
到漢堡大師什麼麵好吃?起司蛋漢堡評價如何?這邊為大家整理起司蛋漢堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細...