健康網》蛋餅適合減醣飲食? 營養師:醣量適合還能自行添加 ... | 早餐吃透透
![健康網》蛋餅適合減醣飲食? 營養師:醣量適合還能自行添加 ...](https://i.imgur.com/EFL20GO.jpg)
2021年7月25日—林俐岑取了市售蛋餅皮為例,圖上顯示一張可提供107大卡、碳水化合物(醣...此組合既有飽足感又營養健康,若可以買得到全麥蛋餅的話,會更加適合。
![健康網》蛋餅適合減醣飲食? 營養師:醣量適合還能自行添加 ...](https://i.imgur.com/EFL20GO.jpg)
蛋餅裡面可以客製化增加蛋白質份量,也可以加些蔬菜包在裏頭,變身為均衡的一餐。(資料照)
〔健康頻道/綜合報導〕蛋餅是很多人早餐的首選,但其同時也可能成為減醣飲食重要的食材之一。營養師表示,蛋餅能自行決定增加的蛋白質量,再加入其他適合的食材,變成營養均衡的一餐,且1張蛋餅皮的醣量還未達半碗飯,非常適合用來控醣。
雙北市的居家長照營養師林俐岑在臉書粉專「林俐岑營養師的小天地[1]」與個人平台[2]發文分享,之前自己在做糖尿病衛教諮詢的時候,蠻建議患者早餐吃蛋餅的,原因是蛋餅裡面可以客製化增加蛋白質的份量,也可以加些蔬菜包在裏頭,變身為均衡的一餐。
請繼續往下閱讀...
林俐岑取了一般市售蛋餅皮的營養成分舉例。(圖由林俐岑提供)
林俐岑取了市售蛋餅皮為例,圖上顯示一張可提供107大卡、碳水化合物(醣類)含有21.1公克。一份醣類有15公克,故21.1/15計算下來,一張蛋餅皮約1.4份,還未達半碗飯,這樣的醣量非常適合用來控醣。
林俐岑也分享了自己做的減醣蛋餅「鮪魚蛋餅佐生菜」,食材份量為蛋餅皮一張、雞蛋一顆、低脂鮪魚片50公克、生菜50公克、橄欖油一小匙,熱量為254.6kcal、醣類22.1g、蛋白質15.9g、脂質11.4g。此組合既有飽足感又營養健康,若可以買得到全麥蛋餅的話,會更加適合。
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[3]。 ☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[4]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法[5][6]
References 林俐岑營養師的小天地 (www.facebook.com) 個人平台 ...手再笨的人也可以自己做!減肥達人親授,一份只要200卡的超 ... | 早餐吃透透
減肥美味食譜 | 早餐吃透透
全麥蛋餅皮熱量的味道與口感,COOKPAD、愛料理、PTT | 早餐吃透透
早餐店地雷多?營養師:蛋餅最能吃 | 早餐吃透透
超薄全麥蛋餅皮by Pasha Liao | 早餐吃透透
碳水化合物與營養成分- 金品 | 早餐吃透透
【丸漢堡】AN004 全麥蛋餅皮30片裝 | 早餐吃透透
全麥蛋餅皮(30片) | 早餐吃透透
健康網》蛋餅適合減醣飲食? 營養師:醣量適合還能自行添加 ... | 早餐吃透透
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=97220043&n=97220043_12.png)
【弘爺漢堡菜單】里肌蛋餅評價 ( 油(台中仁化店使用熱量 277 卡 )
到弘爺漢堡什麼麵好吃?里肌蛋餅評價如何?這邊為大家整理里肌蛋餅食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=28813605&n=28813605_7.png)
【拉亞漢堡菜單】風味燒肉米堡評價 ( 風味燒肉熱量 461 卡 )
到拉亞漢堡什麼麵好吃?風味燒肉米堡評價如何?這邊為大家整理風味燒肉米堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=28813605&n=28813605_14.png)
【拉亞漢堡菜單】總匯蛋餅評價 ( 海苔肉鬆熱量 669.51 卡 )
到拉亞漢堡什麼麵好吃?總匯蛋餅評價如何?這邊為大家整理總匯蛋餅食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=28813605&n=28813605_14.png)
【拉亞漢堡菜單】總匯蛋餅評價 ( 特級培根熱量 669.51 卡 )
到拉亞漢堡什麼麵好吃?總匯蛋餅評價如何?這邊為大家整理總匯蛋餅食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=97220043&n=97220043_12.png)
【弘爺漢堡菜單】里肌蛋餅評價 ( 里肌肉熱量 277 卡 )
到弘爺漢堡什麼麵好吃?里肌蛋餅評價如何?這邊為大家整理里肌蛋餅食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=97220043&n=97220043_12.png)
【弘爺漢堡菜單】里肌蛋餅評價 ( 蛋(台中直營仁化店使用熱量 277 卡 )
到弘爺漢堡什麼麵好吃?里肌蛋餅評價如何?這邊為大家整理里肌蛋餅食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=28813605&n=28813605_14.png)
【拉亞漢堡菜單】總匯蛋餅評價 ( 精選培根熱量 669.51 卡 )
到拉亞漢堡什麼麵好吃?總匯蛋餅評價如何?這邊為大家整理總匯蛋餅食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=28813605&n=28813605_7.png)
【拉亞漢堡菜單】風味燒肉米堡評價 ( 米餅熱量 461 卡 )
到拉亞漢堡什麼麵好吃?風味燒肉米堡評價如何?這邊為大家整理風味燒肉米堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=28813605&n=28813605_7.png)
【拉亞漢堡菜單】風味燒肉米堡評價 ( 美生菜熱量 461 卡 )
到拉亞漢堡什麼麵好吃?風味燒肉米堡評價如何?這邊為大家整理風味燒肉米堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=28813605&n=28813605_14.png)
【拉亞漢堡菜單】總匯蛋餅評價 ( 胡椒鹽熱量 669.51 卡 )
到拉亞漢堡什麼麵好吃?總匯蛋餅評價如何?這邊為大家整理總匯蛋餅食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=97220043&n=97220043_12.png)
【弘爺漢堡菜單】里肌蛋餅評價 ( 餅皮熱量 277 卡 )
到弘爺漢堡什麼麵好吃?里肌蛋餅評價如何?這邊為大家整理里肌蛋餅食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=28813605&n=28813605_14.png)
【拉亞漢堡菜單】總匯蛋餅評價 ( 油膏熱量 669.51 卡 )
到拉亞漢堡什麼麵好吃?總匯蛋餅評價如何?這邊為大家整理總匯蛋餅食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=97220043&n=97220043_12.png)
【弘爺漢堡菜單】里肌蛋餅評價 ( 醬油膏熱量 277 卡 )
到弘爺漢堡什麼麵好吃?里肌蛋餅評價如何?這邊為大家整理里肌蛋餅食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=28813605&n=28813605_14.png)
【拉亞漢堡菜單】總匯蛋餅評價 ( 雞蛋熱量 669.51 卡 )
到拉亞漢堡什麼麵好吃?總匯蛋餅評價如何?這邊為大家整理總匯蛋餅食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=28813605&n=28813605_14.png)
【拉亞漢堡菜單】總匯蛋餅評價 ( 千層蛋餅熱量 669.51 卡 )
到拉亞漢堡什麼麵好吃?總匯蛋餅評價如何?這邊為大家整理總匯蛋餅食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理...