【減醣食材】冰烤蕃薯測重量實測驚人醣質大解析(建議食用量 ... | 早餐吃透透
2022年7月6日—減醣標榜吃原型食物我個人最常吃的就是瓜瓜園這個牌子了瓜瓜園的冰烤蕃薯真的很好吃香甜綿密一包1公斤裝裡面有大有小條這個是產品標示1份100公克.
減醣標榜吃原型食物
我個人最常吃的就是"瓜瓜園"這個牌子了
瓜瓜園的冰烤蕃薯真的很好吃
香甜綿密
一包1公斤裝
裡面有大有小條
這個是產品標示
1份100公克
蛋白質含量1.3公克
碳水化合物34.6公克
其實碳水頗高的
以一餐要控制在<=20公克醣的話
光吃一小條地瓜就爆醣了
看完標示後吃東西就更有覺察
我習慣早餐吃一小條
若拿到比較大條的我通常會切1/2
今天就視覺化
實際來秤一下跟大家分享
像上面照片那一小條地瓜是75克
蛋白質含量0.975公克
碳水化合物25.95公克
還是存在爆醣問題
因此以此品牌地瓜而言
一餐要控制在20克醣的話
建議一次攝取50克地瓜就好(碳水17g)
剩下的分給配給生菜或蛋所含有的碳水
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