蛋餅、燒餅油條、三明治、清粥小菜吃哪種早餐最能減肥? | 早餐吃透透
![蛋餅、燒餅油條、三明治、清粥小菜吃哪種早餐最能減肥?](https://i.imgur.com/EFL20GO.jpg)
![蛋餅、燒餅油條、三明治、清粥小菜吃哪種早餐最能減肥?](https://i.imgur.com/EFL20GO.jpg)
早餐是一天活力的來源,吃對早餐更能幫助減肥成功,就有研究發現,高達90%減重成功、不復胖的人,都有吃早餐的習慣。營養師呂孟凡教你如何吃對早餐,就能幫助減肥、瘦身。
延伸閱讀:吃蛋輕鬆擺脫肥胖!1種低醣吃法取代飯、麵 打造易瘦體質[1]
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
蛋餅及蘿蔔糕原味蛋餅或蘿蔔糕的熱量一般在250~280大卡,根據不同店家煎蛋餅及蘿蔔糕時的用油量不同而異;而佐料加得越多熱量也越高,例如:起司蛋餅、培根蛋餅與蘿蔔糕加蛋均約350∼380大卡。
燒餅油條
燒餅油條一套的熱量就有500大卡,若再加上一顆荷包蛋,則會上升至650大卡。燒餅本身在製作過程中就必須層層抹油,油條是油炸的,煎荷包蛋也需要油,因此燒餅油條是油脂含量及熱量都非常高的早餐種類,比較不建議減重的時候攝取。
延伸閱讀:瘦子、吃素也會有脂肪肝?營養師狂推6大護肝食物[2]
饅頭蛋
一般冷凍饅頭一顆約210大卡,早餐店饅頭較大顆,熱量則是在280∼350大卡,若加上荷包蛋,熱量就會落在445∼515大卡之間。
三明治及漢堡
一般可以拿了就走的早餐店三角形三明治熱量約在250∼350大卡;若是現做的四方形三明治,例如火腿蛋吐司或培根蛋吐司,熱量則是在370∼450大卡之間...
蛋餅、燒餅油條、三明治、清粥小菜吃哪種早餐最能減肥? | 早餐吃透透
培根油爆了!「蛋餅熱量Top8」曝光…網友嚇歪營養師最推2種 ... | 早餐吃透透
熱量、納含量超高…蛋餅這口味最恐怖 | 早餐吃透透
[中式早餐]熱量排行曝光! 各類第一名肥到爆...你正在吃嗎? | 早餐吃透透
轉載~常見食物熱量表~早餐篇 | 早餐吃透透
連鎖早餐店餐點熱量表 | 早餐吃透透
早餐店各式「蛋吐司」其實熱量超高? 營養師 | 早餐吃透透
麥味登->產品介紹->中西餐點 | 早餐吃透透
早餐熱量知多少?營養師曝「培根」驚人身世:不是肉 | 早餐吃透透
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=54714095&n=54714095_5.jpg)
【Q Burger菜單】鮪魚吐司評價 ( 鮪魚熱量 442.7 卡 )
到QBurger什麼麵好吃?鮪魚吐司評價如何?這邊為大家整理鮪魚吐司食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=97220043&n=97220043_2.png)
【弘爺漢堡菜單】起司雞排蛋堡評價 ( 美生菜(台中仁化店使用熱量 481 卡 )
到弘爺漢堡什麼麵好吃?起司雞排蛋堡評價如何?這邊為大家整理起司雞排蛋堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=28844868&n=28844868_6.png)
【麥町吐司工房菜單】和風鮪魚蛋吐司評價 ( 美生菜熱量 448 卡 )
到麥町吐司工房什麼麵好吃?和風鮪魚蛋吐司評價如何?這邊為大家整理和風鮪魚蛋吐司食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=25003074&n=25003074_13.jpg)
【呷尚寶菜單】巧克力吐司評價 ( 吐司熱量 103 卡 )
到呷尚寶什麼麵好吃?巧克力吐司評價如何?這邊為大家整理巧克力吐司食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=97220043&n=97220043_3.png)
【弘爺漢堡菜單】?滋雞腿蛋堡評價 ( ?滋雞腿熱量 586 卡 )
到弘爺漢堡什麼麵好吃??滋雞腿蛋堡評價如何?這邊為大家整理?滋雞腿蛋堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=25003074&n=25003074_4.jpg)
【呷尚寶菜單】香雞三明治評價 ( 香雞排熱量 250 卡 )
到呷尚寶什麼麵好吃?香雞三明治評價如何?這邊為大家整理香雞三明治食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=97220043&n=97220043_6.png)
【弘爺漢堡菜單】培根蛋吐司評價 ( 油(台中仁化店使用熱量 355 卡 )
到弘爺漢堡什麼麵好吃?培根蛋吐司評價如何?這邊為大家整理培根蛋吐司食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=97220043&n=97220043_1.png)
【弘爺漢堡菜單】豬肉蛋堡評價 ( 沙拉熱量 415 卡 )
到弘爺漢堡什麼麵好吃?豬肉蛋堡評價如何?這邊為大家整理豬肉蛋堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=97220043&n=97220043_5.png)
【弘爺漢堡菜單】里肌蛋吐司評價 ( 小黃瓜(台中仁化店使用熱量 366 卡 )
到弘爺漢堡什麼麵好吃?里肌蛋吐司評價如何?這邊為大家整理里肌蛋吐司食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=25188500&n=25188500_10.jpg)
【漢堡大師菜單】起司蛋吐司評價 ( 起司片熱量 350 卡 )
到漢堡大師什麼麵好吃?起司蛋吐司評價如何?這邊為大家整理起司蛋吐司食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=16778195&n=16778195_10.jpg)
【味亦美菜單】原味蛋餅評價 ( 蛋餅皮熱量 150大卡 卡 )
到味亦美什麼麵好吃?原味蛋餅評價如何?這邊為大家整理原味蛋餅食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理如...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=97220043&n=97220043_2.png)
【弘爺漢堡菜單】起司雞排蛋堡評價 ( 特製胡椒粉熱量 481 卡 )
到弘爺漢堡什麼麵好吃?起司雞排蛋堡評價如何?這邊為大家整理起司雞排蛋堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=28890222&n=28890222_2.png)
【晨間廚房菜單】板烤雞肉吐司評價 ( 白沙拉熱量 380.4 卡 )
到晨間廚房什麼麵好吃?板烤雞肉吐司評價如何?這邊為大家整理板烤雞肉吐司食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=25188500&n=25188500_10.jpg)
【漢堡大師菜單】起司蛋吐司評價 ( 番茄熱量 350 卡 )
到漢堡大師什麼麵好吃?起司蛋吐司評價如何?這邊為大家整理起司蛋吐司食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=22752150&n=22752150_6.png)
【瑞麟美而美菜單】火腿蛋餅評價 ( 蛋(店家自行採購)熱量 312 卡 )
到瑞麟美而美什麼麵好吃?火腿蛋餅評價如何?這邊為大家整理火腿蛋餅食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整...