【減脂外食攻略】Subway減肥怎麼點? 5個推薦不推薦搭配餐點 | 早餐吃透透
?麵包的選擇—其實很多時候,食物本身並沒有問題,主要是食材的挑選上及份量上出了問題,像可能選擇油脂含量偏高的絞肉以及使用太多的醬料。事實上,像潛艇 ...
減脂外食族可以選擇一些能夠自由挑選、搭配食材的店家,例如: 自助餐、吃到飽及Subway,依據這個特點挑選店家,加上自己的減脂知識,就沒問題啦~
本篇以外食Subway為主,內容大致包含
Subway減肥吃可以嗎? Subway減肥怎麼點 (麵包) Subway減肥推薦(包含熱量表) Subway減肥不推薦(附潛艇堡熱量)Subway減肥可以吃嗎? 當然可以,你可以憑著自己的喜好,自由搭配出屬於你自己的Subway減脂餐,麵包、肉類、菜類及醬類,總體搭配起來熱量在300多大卡就可以了。推薦的Subway潛艇堡有照燒雞肉、厚切嫩牛、鮮嫩雞柳、百味俱樂部、香烤雞肉; 地雷區有蛋沙拉堡、義大利經典、香料蔬菜球、義大利牛肉丸,最後一種是營養師最愛的,但熱量卻高達500大卡,想知道,請繼續往下看!
Subway減肥可以吃嗎?Subway[1]以速食綁在一塊,你就會有錯覺,認為吃漢堡是不健康的,是減肥不能吃的食物。
其實很多時候,食物本身並沒有問題,主要是食材的挑選上及份量上出了問題,像可能選擇油脂含量偏高的絞肉以及使用太多的醬料。
事實上,像潛艇堡這種速食,有肉類、澱粉類、油脂類、乳製品類、蔬菜類,已包含六大類食物的五大類了,算是營養蠻均衡的食物。
💡 如果你在減脂,一定要知道六大類食物,這樣你才知道怎麼吃,而不會不小心吃進太多的熱量,想了解更多,可參考 六大類食物有哪些?減脂的你不可不知[2]再加上像Subway這樣可以自由搭配的店家,讓減脂的你,可以依照你的喜好需求目的,挑選出更適合減脂的食物,對於減脂的人來說是相對友善的店家唷~
只要有正確的營養知識,三大營養素: 蛋白質類、澱粉類、油脂類的比例控制好,一樣可以吃得美味,減得開心。
💡 對於減脂的你,拋開減肥就要...2022精選10款Subway推薦美食:潛艇堡、餅乾都有 | 早餐吃透透
Subway員工告訴你(文長) | 早餐吃透透
Subway麵包霸主是誰?老饕全挺神品再曝「超省點法」 | 早餐吃透透
Subway點餐全攻略!員工曝光省錢招網友全推爆 | 早餐吃透透
[食記] SUBWAY點餐小撇步我的推薦吃法SUBWAY前店員告訴你 | 早餐吃透透
【外食】增肌減脂的SUBWAY飲食指南+我的隱藏版吃法 | 早餐吃透透
【減脂外食攻略】Subway減肥怎麼點? 5個推薦不推薦搭配餐點 | 早餐吃透透
如何點SUBWAY | 早餐吃透透
推薦!Subway 菜單讓外食族輕鬆減肥又吃進營養【2019更新】 | 早餐吃透透
【SUBWAY菜單】厚切嫩牛沙拉評價 ( 蔬菜-青椒熱量 207 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?厚切嫩牛沙拉評價如何?這邊為大家整理厚切嫩牛沙拉食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳...
【SUBWAY菜單】火腿沙拉評價 ( 蔬菜-美生菜絲熱量 119 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?火腿沙拉評價如何?這邊為大家整理火腿沙拉食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理如...
【SUBWAY菜單】6"火雞胸肉堡評價 ( 醃漬物-黑橄欖片熱量 251 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?6"火雞胸肉堡評價如何?這邊為大家整理6"火雞胸肉堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳...
【SUBWAY菜單】義大利經典沙拉評價 ( 醃漬物-黑橄欖片熱量 227 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?義大利經典沙拉評價如何?這邊為大家整理義大利經典沙拉食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊...
【味亦美菜單】?啦雞腿三明治評價 ( 吐司熱量 421大卡 卡 )
到味亦美什麼麵好吃??啦雞腿三明治評價如何?這邊為大家整理?啦雞腿三明治食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,...
【SUBWAY菜單】6"墨西哥辣牛堡評價 ( 蔬菜-蕃茄熱量 320 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?6"墨西哥辣牛堡評價如何?這邊為大家整理6"墨西哥辣牛堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊...
【呷尚寶菜單】卡拉雞三明治評價 ( 卡啦雞腿排熱量 265 卡 )
到呷尚寶什麼麵好吃?卡拉雞三明治評價如何?這邊為大家整理卡拉雞三明治食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳...
【SUBWAY菜單】6"照燒雞肉堡評價 ( 蔬菜-青椒熱量 322 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?6"照燒雞肉堡評價如何?這邊為大家整理6"照燒雞肉堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳...
【SUBWAY菜單】義大利牛肉丸沙拉評價 ( 蔬菜-青椒熱量 204 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?義大利牛肉丸沙拉評價如何?這邊為大家整理義大利牛肉丸沙拉食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關...
【SUBWAY菜單】火雞火腿沙拉評價 ( 起司-三角切片起司熱量 112 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?火雞火腿沙拉評價如何?這邊為大家整理火雞火腿沙拉食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳...
【SUBWAY菜單】6"義大利牛丸堡評價 ( 醬料-黃芥末熱量 362 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?6"義大利牛丸堡評價如何?這邊為大家整理6"義大利牛丸堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊...
【SUBWAY菜單】6"百味俱樂部評價 ( 蔬菜-洋?熱量 285 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?6"百味俱樂部評價如何?這邊為大家整理6"百味俱樂部食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳...
【SUBWAY菜單】6"義大利經典堡評價 ( 麵包-白麵包熱量 385 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?6"義大利經典堡評價如何?這邊為大家整理6"義大利經典堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊...
【SUBWAY菜單】6"素食蔬菜堡評價 ( 醬料-蜂蜜芥末醬Honey Mustard熱量 210 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?6"素食蔬菜堡評價如何?這邊為大家整理6"素食蔬菜堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳...
【SUBWAY菜單】美式咖啡-冷/熱評價 ( 雀巢-義式咖啡豆熱量 0.5 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?美式咖啡-冷/熱評價如何?這邊為大家整理美式咖啡-冷/熱食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊...