大薯比漢堡還肥!專家揭「4速食店」熱量秘辛...你都點啥? | 早餐吃透透
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2018年4月26日—...只要掌握好熱量,不要盲目亂吃,偶爾放縱一下,還是可以按著減肥計劃走。(速食,熱量,薯條,漢堡,炸雞,潛艇堡,麥當勞,肯德基,摩斯漢堡,Subway,台灣營養)
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▲你愛吃速食又怕胖嗎?先搞清楚熱量吧!(圖/達志/示意圖)
文/台灣營養[1]
速食大概是最讓人又愛又恨的食物了,明明知道吃了會胖,對身體不好,但是聞到薯條和炸雞的香味,看到餡料豐富的漢堡,又忍不住把減肥的計畫延到明天,今天先吃飽了再說。要在減肥的時候吃速食也不是不可以的,只要掌握好熱量,不要盲目亂吃,偶爾放縱一下,還是可以按著減肥計劃走。不過一個大麥克的熱量多少你知道嗎?一份大薯和一塊紙包雞,哪個熱量比較高呢?想要放心吃速食,先來看看這些食物的熱量究竟有多少吧。
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▲麥當勞漢堡的熱量落在400大卡,不過若點到地雷品項就逼近800大卡。(圖/達志/示意圖)
麥當勞熱量表
現在速食業者為了響應衛福部的健康減重計畫,都會把餐點的熱量標示清楚,麥當勞甚至推出麥當勞熱量計算機[2],來幫助消費者找出最適合自己熱量攝取計畫的餐點組合,要瞭解自己究竟吃下多少熱量其實不難。
根據麥當勞官網上的資料,一般漢堡的熱量大多在400大卡左右,像是長久以來最受歡迎的麥香雞有380大卡、麥香魚320大卡、吉士漢堡310大卡、早餐豬肉滿福堡330大卡。其他特殊漢堡則依據夾的料不同,而有不同熱量,主打低熱量的板烤雞腿堡只有300大卡、法式芥末香雞堡則大約400大卡,勁辣雞腿堡則有560大卡,而用料厚實的雙層四盎司牛肉堡則高達800大卡,等於是一天建議攝取熱量的一半,要吃之前可能得先做好不吃其他東西的準備。
在副餐方面,同樣是麥當勞招牌的大薯,一份有470大卡,比很多漢堡還要高,習慣漢堡搭配薯條一起吃的人,可能要三思了。另外甜滋滋的巧克力聖代熱量也不低,有300大卡,吃完一份,記得跑步多跑30分鐘,才能把這些熱量消耗掉。如果真的太想吃冰,那麼140大卡的蛋捲霜淇淋,可以幫你減輕熱量的負擔。
如果想用飲料代替附餐,麥當勞的大杯玉米濃湯有150大卡,而大杯的...
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