健身 | 早餐吃透透
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簡單快速的健康早餐食譜·一.莓果優格果昔·二.番茄香草歐姆蛋·三.地瓜黑豆墨西哥捲餅·四.燕麥蒸糕·五.烤香蕉燕麥粥·六.起司菠菜烤雞蛋·七.蔬菜碎麥粥佐果汁.
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三明治一向是簡單、健康、美味的早餐選擇。
· 烤麵包(若不喜歡烤麵包,也可以直接拿麵包來用)。
· 將胡蘿蔔、捲心菜、辣椒切碎。
根據個人喜好,加入半茶匙的美乃滋或起司。
以少許黑胡椒及鹽巴調味。
混合均勻,放置於一旁備用。
接著製作印度烤餅,作法相當簡單。
使用½杯革蘭麵粉。
加入喜歡的香料、洋蔥末、番茄丁、青辣椒末及香菜末。
若麵糊過硬,加入半杯水。
將麵糊和香料充分混合。
將適量麵糊均勻倒入煎鍋中加熱。
用中火將餅皮烘烤至金黃色。
根據個人喜好,將烤麵包塗上酸辣醬。
放上小黃瓜或番茄。
鋪上切碎的各式蔬菜。
蓋上另一片麵包。
用兩片烤餅上下包起來,即可享用。
步驟看似繁瑣,但相信我,一旦開始操作,就會發現這其實非常容易!
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