便利商店一顆番薯到底熱量、碳水有多少呢? | 早餐吃透透
2021年1月14日—冬天就很想要買番薯,但是不知道吃下去的熱量有多少,所以小編來介紹不同重量的番薯的熱量和碳水,還有了解番薯有什麼好處呢~.番薯營養5好處.
冬天就很想要買番薯,但是不知道吃下去的熱量有多少,所以小編來介紹不同重量的番薯的熱量和碳水,還有了解番薯有什麼好處呢~
番薯營養5好處
1.有益心臟健康:番薯含黏性蛋白質等多醣類物質,可防止血管動脈硬化 預防心臟病。
2.助腸道好菌生長:膳食纖維可以促進益生菌的生長,提升腸道的好菌數量,幫助維護腸道健康。
3.幫助減肥:番薯是營養價值豐富的澱粉類食物,含有豐富的膳食纖維可以增加飽足感。很適合取代營養價值較低的白米飯、麵條等,作為主食輔助減肥。但若不小心吃太多也是會胖。
4.穩定血糖:番薯是GI值(升糖指數)低、膳食纖維豐富,較不會引起血糖和胰島素的波動,有助於控制血糖。
5.護眼顧視力:番薯富含β-胡蘿蔔素,可以幫助維持視力,降低黃斑部病變機率。
食用番薯需要注意的是:
一、最好在中午食用
最好在一天中的中午吃番薯,因為吃完番薯後,體內需要4-5個小時吸收。而下午的陽光照射正好可以促進鈣質的吸收。晚上吃番薯糖分多了,身體一時吸收不完容易脹肚。
二、勿與甜食一起吃
番薯不能與太甜的東西同時吃,因為番薯本身是甜的,如果再加上甜食一塊吃,會增加胃食道逆流的可能。
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