真心建議別常喝「零卡可樂」!營養師揭露:你不能不知道的代 ... | 早餐吃透透
![真心建議別常喝「零卡可樂」!營養師揭露:你不能不知道的代 ...](https://i.imgur.com/EFL20GO.jpg)
2016年12月1日—最常使用在飲料內的就是阿斯巴甜與醋磺內酯鉀,舉凡健怡可樂、Zero可樂都可以看到這些代糖的蹤跡。因為這些人工甘味劑沒有熱量的問題,而成為瘦身者的 ...
![真心建議別常喝「零卡可樂」!營養師揭露:你不能不知道的代 ...](https://i.imgur.com/EFL20GO.jpg)
瘦身時最難以抗拒的就是含糖飲料,想要喝有甜的飲料但又不想要得到熱量,似乎代糖就是很適合的選擇。因此,市面上有很多標榜無卡無糖的代糖飲料,咖啡廳也會提供代糖包,那什麼是代糖?吃這些代糖真的對人體無害嗎?
代糖到底是什麼!?
代糖為甜味劑的一種,大致上可以分成兩種,一種是糖醇類的物質,像是木糖醇、山梨糖醇,這一類的糖醇具有些許熱量而且會讓我們口腔產生清涼感,所以糖醇都作為無糖口香糖或口含錠的甜味劑。另外一種就是沒有熱量的人工甘味劑,如:阿斯巴甜、醋磺內酯鉀、甜精、糖精、蔗糖素、紐甜等。
這一類的人工甘味劑甜度遠高於蔗糖,比如說阿斯巴甜的甜度是蔗糖的200倍、蔗糖素更高達600倍,也就是說要產生同樣的甜度,阿斯巴甜和蔗糖素只要分別使用1/200與1/600的量就能達到與蔗糖的甜度。最常使用在飲料內的就是阿斯巴甜與醋磺內酯鉀,舉凡健怡可樂、Zero可樂都可以看到這些代糖的蹤跡。因為這些人工甘味劑沒有熱量的問題,而成為瘦身者的最愛!
來源:dreamstime
吃代糖不能幫助減肥
過去瘦身只重視熱量的控制,代糖就是解決含糖飲料熱量負擔的主要方式。即便有些研究發現吃代糖可以藉由減少熱量攝取而達到瘦身效果,但是在代糖幫助瘦身的眾多研究卻無法得到一致性的結果,甚至美國普渡大學也在2015年發表的研究認為,這些吃代糖幫助瘦身的研究中,受試者會瘦其實是因為這些人更注意整體飲食狀況與飲食習慣的改變,而非代糖的效果。
有些研究也發現攝食代糖後體內刺激分泌食慾相關的激素,因此學者推測吃代糖可能還會增加食慾,造成更想進食的問題,再加上近十年來的研究開始發現代糖似乎會導致代謝的問題,因此美國普渡大學的研究甚至表示代糖並不是控制兒童肥胖的好選擇!
代糖還會增加糖尿病風險
...
真心建議別常喝「零卡可樂」!營養師揭露:你不能不知道的代 ... | 早餐吃透透
可樂選「無糖零卡」比較健康? 醫曝關鍵1配方:更毒 | 早餐吃透透
【無糖可樂】新配方VS舊配方Coke Zero 新版仍含3款甜味劑1 ... | 早餐吃透透
比蔗糖慘?零卡越喝越肥,因為真正害你胖的是胰島素! | 早餐吃透透
【醫學新知】「無糖」可樂真的比較健康嗎? | 早餐吃透透
可口可樂零度(ZERO),建議您不要喝 | 早餐吃透透
零系可口可樂 | 早餐吃透透
可口可樂Zero 再會了! | 早餐吃透透
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=70809245&n=70809245_33.png)
【SUBWAY菜單】22oz ZERO可樂評價 ( 太古BIB-可口可樂Zero糖漿熱量 0 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?22ozZERO可樂評價如何?這邊為大家整理22ozZERO可樂食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=70809245&n=70809245_114.jpg)
【SUBWAY菜單】可口可樂纖維+ 寶特瓶 600ML評價 ( 太古-可口可樂纖維+糖漿熱量 0 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?可口可樂纖維+寶特瓶600ML評價如何?這邊為大家整理可口可樂纖維+寶特瓶600ML食材產地來源、熱量、原料...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=23309178&n=23309178_87.png)
【漢堡王菜單】百事可樂(大)評價 ( 可樂糖漿熱量 391 卡 )
到漢堡王什麼麵好吃?百事可樂(大)評價如何?這邊為大家整理百事可樂(大)食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=23309178&n=23309178_2.png)
【漢堡王菜單】百事可樂(中)評價 ( 可樂糖漿熱量 299 卡 )
到漢堡王什麼麵好吃?百事可樂(中)評價如何?這邊為大家整理百事可樂(中)食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=12411160&n=ec43fa59-8445-4237-8fe2-dbfefb973d85.png)
【麥當勞菜單】可口可樂zero(小)評價 ( 可口可樂ZERO汽水熱量 0 卡 )
到麥當勞什麼麵好吃?可口可樂zero(小)評價如何?這邊為大家整理可口可樂zero(小)食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=23928945&n=5cf5f772-37f0-4e63-9d2d-36a446c124ec.jpg)
【摩斯漢堡菜單】雪碧(L)評價 ( 雪碧熱量 271 卡 )
到摩斯漢堡什麼麵好吃?雪碧(L)評價如何?這邊為大家整理雪碧(L)食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理如...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=70809245&n=70809245_32.png)
【SUBWAY菜單】16oz ZERO可樂評價 ( 太古BIB-可口可樂Zero糖漿熱量 0 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?16ozZERO可樂評價如何?這邊為大家整理16ozZERO可樂食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=12411160&n=18cdf8f4-ae54-44a7-a31b-ae84862d856e.png)
【麥當勞菜單】可口可樂zero(大)評價 ( 可口可樂ZERO汽水熱量 0 卡 )
到麥當勞什麼麵好吃?可口可樂zero(大)評價如何?這邊為大家整理可口可樂zero(大)食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=23309178&n=23309178_89.png)
【漢堡王菜單】百事可樂Light(大)評價 ( Light可樂糖漿熱量 0 卡 )
到漢堡王什麼麵好吃?百事可樂Light(大)評價如何?這邊為大家整理百事可樂Light(大)食材產地來源、熱量、原料過敏原等營...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=12411160&n=bf11ed23-9a66-4663-a9f7-94a73033e05e.png)
【麥當勞菜單】可口可樂zero(中)評價 ( 可口可樂ZERO汽水熱量 0 卡 )
到麥當勞什麼麵好吃?可口可樂zero(中)評價如何?這邊為大家整理可口可樂zero(中)食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=12411160&n=15ccedd8-7cb2-4a76-9430-2ee981f91db1.png)
【麥當勞菜單】雪碧(中)評價 ( 雪碧汽水熱量 100 卡 )
到麥當勞什麼麵好吃?雪碧(中)評價如何?這邊為大家整理雪碧(中)食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理如...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=23309178&n=23309178_6.png)
【漢堡王菜單】百事可樂Light(中)評價 ( Light可樂糖漿熱量 0 卡 )
到漢堡王什麼麵好吃?百事可樂Light(中)評價如何?這邊為大家整理百事可樂Light(中)食材產地來源、熱量、原料過敏原等營...