【港式凍飲卡路里大比拼】 | 早餐吃透透
![【港式凍飲卡路里大比拼】](https://i.imgur.com/EFL20GO.jpg)
如希望健康一點,建議叫熱飲取代凍飲。一般熱飲份量較細杯,而且大多會另附糖包,可自行調較甜度。但還是想渴凍飲會建議 ...
![【港式凍飲卡路里大比拼】](https://i.imgur.com/EFL20GO.jpg)
【港式凍飲卡路里大比拼】夏日炎炎走進餐廳,不少人會選擇叫杯凍飲,但其實街外飲品大多也含大量糖份。世界衛生組織建議從游離糖(經過加工的糖、糖漿、蜜糖、濃縮果汁等)中的攝取的卡路里不多於每日總卡路里攝取量的5%, 以一個總卡路里攝取量為2000kcal的成年人為例,即建議每天少於25g。而一般凍飲已有大概20g糖,長期飲用會大大增加蛀牙和肥胖風險。另外一杯紅豆冰的卡路里是260kcal,其實已等於吃了1碗飯。
如希望健康一點,建議叫熱飲取代凍飲。一般熱飲份量較細杯,而且大多會另附糖包,可自行調較甜度。但還是想渴凍飲會建議叫少甜,最好是走甜,一杯凍檸茶少甜卡路里能由140kcal降至90kcal。此外,一天也不建議飲用多於一杯。
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