豆漿這時喝、三餐正常吃,輕鬆瘦下3公斤 | 早餐吃透透
![豆漿這時喝、三餐正常吃,輕鬆瘦下3公斤](https://i.imgur.com/EFL20GO.jpg)
無糖豆漿減重效果最佳,每天飲用適量即可...和田清香提到,市面上容易取得的豆漿飲品有三種:無糖豆漿、含糖豆漿與含有豆漿的飲料。無糖豆漿是用大豆直接製成,濃度最高也 ...
![豆漿這時喝、三餐正常吃,輕鬆瘦下3公斤](https://i.imgur.com/EFL20GO.jpg)
和田清香提到,市面上容易取得的豆漿飲品有三種:無糖豆漿、含糖豆漿與含有豆漿的飲料。無糖豆漿是用大豆直接製成,濃度最高也沒有添加砂糖,對於減重最有效果。但是,如果一開始無法接受濃度高的無糖豆漿,可以先從低糖的豆漿開始適應,再開始喝無糖豆漿。
應注意的是,雖然豆漿對女性是很好的營養補充品,不過過去曾有台灣女性把豆漿當水喝,每天喝1500到2000毫升,誘發子宮肌瘤的案例。建議注意一天中的豆漿攝取量,以維持體內女性荷爾蒙的正常值。台灣衛福部建議,豆漿每天應以250~500ml為宜。
日本跡見學園女子大學管理學部食生活學教授、飲食健康專家石渡尚子表示,200ml豆漿約含50~100mg大豆異黃酮,雖然每日建議大豆異黃酮攝取量為100mg,但人體無法完全吸收,因此石渡尚子建議早晚餐前各喝1杯,每天喝1~2杯即可,同時也能避免攝取過多熱量而發胖。可以自己製作豆漿,或於市面上購買時則可選擇成分無調整、無加糖的豆漿。
看了這篇文章的人,也看了...
每天來杯豆漿超健康!營養師提醒「3️NG行為」:恐造成腎臟 ... | 早餐吃透透
健康網》3個喝豆漿NG行為營養師:無糖豆漿最健康 | 早餐吃透透
豆漿這時喝、三餐正常吃,輕鬆瘦下3公斤 | 早餐吃透透
為了減肥把豆漿當水喝?當心蛋白質破表+越喝越胖 | 早餐吃透透
3餐喝無糖豆漿超NG!專家曝熱量=「嗑光整盒便當」...正確 ... | 早餐吃透透
豆漿減肥正確喝法!「喝對時間」是吸收關鍵 | 早餐吃透透
豆漿減肥5大要點!最佳飲用時間請筆記 | 早餐吃透透
每天一杯無糖豆漿,瘦身也能留住事業線 | 早餐吃透透
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=25188500&n=25188500_5.jpg)
【漢堡大師菜單】豆漿評價 ( 豆漿熱量 卡 )
到漢堡大師什麼麵好吃?豆漿評價如何?這邊為大家整理豆漿食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理如下列清...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=28813605&n=28813605_16.png)
【拉亞漢堡菜單】豆漿評價 ( 濃縮生豆漿熱量 卡 )
到拉亞漢堡什麼麵好吃?豆漿評價如何?這邊為大家整理豆漿食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理如下列清...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=28813605&n=28813605_16.png)
【拉亞漢堡菜單】豆漿評價 ( 砂糖熱量 卡 )
到拉亞漢堡什麼麵好吃?豆漿評價如何?這邊為大家整理豆漿食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理如下列清...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=22752150&n=22752150_16.jpg)
【瑞麟美而美菜單】豆漿評價 ( 豆漿熱量 卡 )
到瑞麟美而美什麼麵好吃?豆漿評價如何?這邊為大家整理豆漿食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理如下列...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=42591908&n=42591908_9.jpg)
【麥味登菜單】豆漿評價 ( 濃縮豆漿熱量 卡 )
到麥味登什麼麵好吃?豆漿評價如何?這邊為大家整理豆漿食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理如下列清單...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=23928945&n=72d5951a-4d23-4902-a587-a435ba5ff0dd.jpg)
【摩斯漢堡菜單】早餐熱咖啡評價 ( 熱咖啡粉熱量 2.3 卡 )
到摩斯漢堡什麼麵好吃?早餐熱咖啡評價如何?這邊為大家整理早餐熱咖啡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=16778195&n=16778195_13.jpg)
【味亦美菜單】無糖豆漿評價 ( 無糖豆漿熱量 120大卡 卡 )
到味亦美什麼麵好吃?無糖豆漿評價如何?這邊為大家整理無糖豆漿食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理如...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=24868831&n=24868831_6.png)
【城市漢堡菜單】豆漿評價 ( 豆漿熱量 卡 )
到城市漢堡什麼麵好吃?豆漿評價如何?這邊為大家整理豆漿食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理如下列清...