豆漿減肥5大要點!最佳飲用時間請筆記 | 早餐吃透透
2021年8月27日—不光是喝的時間有講究,想瘦身每日的豆漿飲用量也要注意!營養師提醒,豆漿只能是減肥飲食中的配角,千萬不能當成正餐,且執行過程中也要選擇"無糖、忌口 ...
總是苦惱身材線條不理想、卻又無法下定決心來一場魔鬼訓練運動菜單嗎?親愛的想減肥你可以從對的飲食上下手!高營養價值的「豆漿」被許多人視為減肥、健身聖品,就連小S、湯唯都是靠喝豆漿維持身材的呢~但到底該怎麼喝瘦最快?減重飲食的搭配上又有甚麼訣竅?專家指點「豆漿減肥」5大要點,你必須要知道!
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1.餐前喝養出小鳥胃
Source : Polina Tankilevitch@pexels[2]
豆漿由於富含豐富的蛋白質、礦物質鈣、鐵,不只能補足身體所需養分,更能增添飽足感!營養師便建議,豆漿建議在餐前喝,喝一杯的量即可,也能避免飲用過多引起脹氣消化不順,而餐前喝豆漿,也能抑制你的食量,讓你吃得少一點便可輕鬆養出小鳥胃。
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2.喝的時間也有講究!
Source : 統一陽光豆漿
但除了餐前喝之外,平時喝豆漿的時間也有規則嗎?答案是當然有!專家提到,豆漿擁有豐富蛋白質,因此在腸道消化上比較慢,建議最佳飲用時間為早餐、晚餐前,以及運動後30分鐘至1小時內,這時間的消化、吸收最快,能有效地幫助身體吸收所需營養,也較不會造成腹脹的困擾。
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3.一天要喝多少?
Source : Mikhail Nilov@...
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