氣泡水傷身?醫師教你夏天如何喝水 | 早餐吃透透
![氣泡水傷身?醫師教你夏天如何喝水](https://i.imgur.com/EFL20GO.jpg)
2022年5月2日—林名男說,氣泡水將二氧化碳打進水裡,喝時有清爽或是對舌頭有些刺激感覺,氣泡水不要加糖或其他成分,攝取糖量過多對身體不好。假設有胃食道逆流、容易 ...
![氣泡水傷身?醫師教你夏天如何喝水](https://i.imgur.com/EFL20GO.jpg)
怎麼喝才能喝得健康,讓身體沒有額外的負擔?大林慈濟醫院副院長林名男指出,夏天適時補充水分可避免脫水,造成身體不舒服,若想喝氣泡水[1]增加清涼感,應盡量選擇單純不加糖或其它成分的氣泡水,如有胃食道逆流[2]或腹脹的情況則避免飲用。
林名男表示,市售飲料即使標示微糖,100毫升恐含有2.5克的糖;1罐600毫升飲料,就可能含有3顆方糖的量,全糖更可能到12克方糖的量。夏天想消暑,最好還是喝純水、礦泉水,或帶清涼感喝氣泡水,盡量減少攝取含糖飲料。
林名男說,氣泡水將二氧化碳打進水裡,喝時有清爽或是對舌頭有些刺激感覺,氣泡水不要加糖或其他成分,攝取糖量過多對身體不好。假設有胃食道逆流、容易腹脹,喝後腹脹會更厲害、胃食道逆流更嚴重。
氣泡水打進水裡讓水質呈碳酸,是否會傷琺瑯質、造成胃潰瘍?林名男說,目前並沒有實證研究,但氣泡水的酸性和胃酸相去甚遠,胃酸的PH值大概1到2,但氣泡水約6,學理上不太可能影響牙齒,或是骨質疏鬆,但仍須進步實證。
氣泡水可以減肥?林名男指出,因為腹脹所以比較不想吃東西,「但這見仁見智」,也許有人氣消會更想吃東西。目前看起來,沒有太多的實證研究可以減肥或對身體有特別的好處。
夏天喝水很重要。水喝太少,身體會覺得虛脫,尤其夏天脫水會讓身體很不舒服。林名男建議,依體重攝取水分,每公斤30c.c.,如果60公斤建議攝取水分約1800c.c.,但勿過度。
氣泡水 胃食道逆流[3][4]這篇文章對你有幫助嗎?
實用 不實用
References 氣泡水 (health.udn.com) 胃食道逆流 (health.udn.com) ...氣泡水取代白開水可以嗎? 小心造成「2種疾病」上身 | 早餐吃透透
氣泡水傷身?醫師教你夏天如何喝水 | 早餐吃透透
氣泡水真有健康功效? 6個QA一次搞懂 | 早餐吃透透
氣泡水真的有害健康嗎? | 早餐吃透透
化療可以喝氣泡水嗎 | 早餐吃透透
氣泡水癌症運動 | 早餐吃透透
癌症希望基金會 | 早餐吃透透
癌症飲食指引 | 早餐吃透透
「三高、癌症」都跟缺水有關係!中醫生「時辰喝水法」出爐 | 早餐吃透透
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=23928945&n=23928945_308.jpg)
【摩斯漢堡菜單】鳳梨氣泡飲評價 ( 檸檬熱量 282 卡 )
到摩斯漢堡什麼麵好吃?鳳梨氣泡飲評價如何?這邊為大家整理鳳梨氣泡飲食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=23928945&n=23928945_308.jpg)
【摩斯漢堡菜單】鳳梨氣泡飲評價 ( 雪碧熱量 282 卡 )
到摩斯漢堡什麼麵好吃?鳳梨氣泡飲評價如何?這邊為大家整理鳳梨氣泡飲食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=23928945&n=58a31e34-0e07-4c9e-ad96-5c4e65bee5c7.jpg)
【摩斯漢堡菜單】摩斯純淨天然水300ml評價 ( 摩斯純淨天然水熱量 0 卡 )
到摩斯漢堡什麼麵好吃?摩斯純淨天然水300ml評價如何?這邊為大家整理摩斯純淨天然水300ml食材產地來源、熱量、原料過敏原等...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=23928945&n=23928945_308.jpg)
【摩斯漢堡菜單】鳳梨氣泡飲評價 ( 鳳梨汁熱量 282 卡 )
到摩斯漢堡什麼麵好吃?鳳梨氣泡飲評價如何?這邊為大家整理鳳梨氣泡飲食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=23928945&n=8b4ed813-18d4-48af-aa3c-711d0ae5cfff.jpg)
【摩斯漢堡菜單】可樂(L)評價 ( 可樂熱量 248 卡 )
到摩斯漢堡什麼麵好吃?可樂(L)評價如何?這邊為大家整理可樂(L)食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理如...