西式早餐店TOP 5 助瘦好選擇! | 早餐吃透透
2017年6月27日—豬排蛋吐司(350大卡)...要小心的是,這些加工食品的營養比例較差,熱量更是可怕;擇食時盡量把握「適量澱粉和足夠蛋白質、少加工、少調味」, ...
為了激勵自己起床上班,編編每天起床都會立刻打電話訂早餐~只是...在瘦身的人,面對琳琅滿目的菜單,到底該怎麼點餐才對呢?( ˘•ω•˘ ) 早餐是每天元氣的泉源,吃得營養更要兼顧身材,本篇將列出西式早餐店五大助瘦選擇,幫你點餐不用再猶豫,看到這些就點下去吧!
★ 豬排蛋吐司(350 大卡)
「炭烤肉蛋吐司」最近非常夯,但你一定沒想到,這項餐點不只美味,也是編編推薦的瘦身早餐之一呢! 餐點裡的肉片、蛋,能提供蛋白質和充分飽足感, 2 片切邊的薄吐司相當於半碗飯,但如果換成漢堡麵包,就會多出 70 大卡。 × 容易誤點:漢堡肉排蛋
漢堡肉餅、特製肉排這類材料的純肉率低,大部分用精緻澱粉及油脂充填,降低了蛋白質含量,營養價值較差,點餐時記得張大眼睛,選擇外觀接近天然肉片的豬排比較好。
★ 蔬菜起司蛋吐司(301 大卡)
有時候早上胃口不好,來份清爽的蔬菜吐司最適合了。由於蔬菜、起司不需要經過油煎,整體餐點會比較清淡、不油膩。
編編建議可以搭配豆漿、牛奶,就能提升飽足感,才不會讓餐後感到空虛,反而容易亂吃。 × 容易誤點:蔬菜蛋燒餅
別以為有包蔬菜就能包你瘦身,像是燒餅、丹麥吐司或奶香厚片等外皮,都含有多餘的精緻油脂與澱粉,即使裡頭包了蔬菜,仍然容易讓早餐的營養比例失衡。
★ 鮪魚蛋餅(323 大卡)
瘦身需要吃得清淡,不禁令人時常懷念起油油、鹹鹹的味道;早餐可以不用這麼委屈自己,此時來份蛋餅還不算過份唷! 雖然是煎台料理,但蛋餅的份量還算適當,選擇夾料時,可以挑選鮪魚、燻雞或豬肉片,它們都是蛋餅類較好的口味選擇。而河粉餅皮的體積大,油量也較少...
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