早餐店「這美食」破500大卡營養師:最推薦吃「蛋餅」 | 早餐吃透透
![早餐店「這美食」破500大卡營養師:最推薦吃「蛋餅」](https://i.imgur.com/EFL20GO.jpg)
2020年5月19日—所以早餐搭配的飲料,較推薦「鮮奶茶」、「豆漿」或「美式咖啡」。最後品瑄提醒,若早餐缺少蛋白質,就愈快肚子餓,午餐可能會吃更多,對於減重的人來說 ...
![早餐店「這美食」破500大卡營養師:最推薦吃「蛋餅」](https://i.imgur.com/EFL20GO.jpg)
生活中心/劉沛妘報導
一日之計在於晨!早餐是人一天當中活力的來源,不過你知道我們常吃的這些早餐,有多少地雷嗎?不僅易胖,甚至還不到中午就很容易肚子餓,但要注意的是,早餐不能不吃,若代謝下降,反而更容易變胖。到底該怎麼吃?YouTuber好味營養師品瑄,與大家分享早餐「這樣吃」不怕踩雷,對身體也比較健康!
▲哪些早餐是地雷?(示意圖/資料照)
首先最不推薦的是早餐第一名是「蔥油餅」,因為它就是脂肪與麵粉層層堆疊的概念,熱量相當高。而第二項地雷早餐為「鐵板麵」,碳水化合物的麵條,再加上淋醬後,油脂與鹽分都特別高,一份熱量就高達500大卡,假如女性一天攝取1600大卡,這樣就佔了1/3熱量,相當驚人。
▲最不推薦的早餐第一名為脂肪與麵粉層層堆疊的「蔥油餅」,熱量相當高。(圖/翻攝自YT)
▲第二項地雷早餐為「鐵板麵」,一份熱量就高達500大卡。(圖/翻攝自YT)
而很多人喜愛的「巧克力厚片吐司」,雖然熱量不到300大卡,但因為厚片土司所含碳水化合物高達一碗飯的量,以及一份巧克力醬也大約含10g的糖,不僅碳水化合物高,還吃到過多精緻糖類,且缺少蔬菜也沒有蛋白質,不建議當早餐。
▼▲「里肌肉漢堡,不加美乃滋」是早餐好選擇。(圖/翻攝自YT)
那還有什麼可以吃的呢?品瑄指出,「里肌肉漢堡,不加美乃滋」是個好選擇,因為里肌肉是「瘦肉」,少了平常漢堡中的組合肉及沙拉醬,可以少攝取多餘的油脂及化學添加物。
此外,很多人都以為「蛋餅」是早餐店中最油的一項食物,令人意外的是,這卻是營養師品瑄最推薦的早餐,因為蛋餅是用餅皮去做,碳水化合物不高,與前幾項早餐相比,蛋餅的脂肪算比較低,且口味可以點里肌肉、起司、蔬菜,營養價值更高!
...
不吃早餐胖死!營養師激推「超瘦蛋餅Top3」 再加2好物神助攻 | 早餐吃透透
營養師激推早餐店吃「這一樣」根本減重神助攻!加碼公開NG ... | 早餐吃透透
早餐店該吃什麼(蛋餅or吐司) | 早餐吃透透
胖到嚇人的地雷早餐,你常吃嗎? 高敏敏營養師傳授健康吃 ... | 早餐吃透透
早餐店地雷多?營養師:蛋餅最能吃 | 早餐吃透透
早餐店「這美食」破500大卡營養師:最推薦吃「蛋餅」 | 早餐吃透透
早餐店「這美食」破500大卡營養師:最推薦吃「蛋餅」 | 早餐吃透透
蛋餅、燒餅油條、三明治、清粥小菜吃哪種早餐最能減肥? | 早餐吃透透
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=54714095&n=54714095_5.jpg)
【Q Burger菜單】鮪魚吐司評價 ( 洋蔥絲熱量 442.7 卡 )
到QBurger什麼麵好吃?鮪魚吐司評價如何?這邊為大家整理鮪魚吐司食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=25003074&n=25003074_8.jpg)
【呷尚寶菜單】火腿蛋餅評價 ( 火腿熱量 380 卡 )
到呷尚寶什麼麵好吃?火腿蛋餅評價如何?這邊為大家整理火腿蛋餅食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理如...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=28890222&n=28890222_7.jpg)
【晨間廚房菜單】卡滋蝦堡評價 ( 卡滋蝦排熱量 419.2 卡 )
到晨間廚房什麼麵好吃?卡滋蝦堡評價如何?這邊為大家整理卡滋蝦堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=16778195&n=16778195_11.jpg)
【味亦美菜單】起司蛋餅評價 ( 蛋餅皮熱量 365大卡 卡 )
到味亦美什麼麵好吃?起司蛋餅評價如何?這邊為大家整理起司蛋餅食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理如...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=28844868-1&n=28844868-1_3.png)
【APPLE 203菜單】和風鮪魚蛋吐司評價 ( 鮪魚熱量 448 卡 )
到APPLE203什麼麵好吃?和風鮪魚蛋吐司評價如何?這邊為大家整理和風鮪魚蛋吐司食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=12411160&n=12411160_239.png)
【麥當勞菜單】吉事雙蛋堡評價 ( 洗選蛋熱量 346 卡 )
到麥當勞什麼麵好吃?吉事雙蛋堡評價如何?這邊為大家整理吉事雙蛋堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=28813605&n=28813605_13.png)
【拉亞漢堡菜單】起司蛋餅評價 ( 千層蛋餅熱量 490.65 卡 )
到拉亞漢堡什麼麵好吃?起司蛋餅評價如何?這邊為大家整理起司蛋餅食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=16555949&n=16555949_14.jpg)
【鮮堡漢堡菜單】鮪魚蛋吐司評價 ( 雞蛋(加盟店各自採購)熱量 285 卡 )
到鮮堡漢堡什麼麵好吃?鮪魚蛋吐司評價如何?這邊為大家整理鮪魚蛋吐司食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=28813605&n=28813605_12.png)
【拉亞漢堡菜單】鮪魚蛋餅評價 ( 美生菜熱量 315 卡 )
到拉亞漢堡什麼麵好吃?鮪魚蛋餅評價如何?這邊為大家整理鮪魚蛋餅食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=25003074&n=25003074_5.jpg)
【呷尚寶菜單】卡拉雞三明治評價 ( 沙拉醬熱量 265 卡 )
到呷尚寶什麼麵好吃?卡拉雞三明治評價如何?這邊為大家整理卡拉雞三明治食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=28844868-1&n=28844868-1_1.png)
【APPLE 203菜單】里肌豬排蛋吐司評價 ( 沙拉醬熱量 485 卡 )
到APPLE203什麼麵好吃?里肌豬排蛋吐司評價如何?這邊為大家整理里肌豬排蛋吐司食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=28813605&n=28813605_11.png)
【拉亞漢堡菜單】肉鬆蛋吐司評價 ( 海苔肉鬆熱量 437.5 卡 )
到拉亞漢堡什麼麵好吃?肉鬆蛋吐司評價如何?這邊為大家整理肉鬆蛋吐司食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=97220043&n=97220043_4.png)
【弘爺漢堡菜單】鮪魚蛋吐司評價 ( 蛋(直營店使用熱量 308 卡 )
到弘爺漢堡什麼麵好吃?鮪魚蛋吐司評價如何?這邊為大家整理鮪魚蛋吐司食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=54714095&n=54714095_41.jpg)
【Q Burger菜單】薯餅起士塔評價 ( 洗選蛋熱量 269.9 卡 )
到QBurger什麼麵好吃?薯餅起士塔評價如何?這邊為大家整理薯餅起士塔食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=16555949&n=16555949_13.jpg)
【鮮堡漢堡菜單】豬排蛋吐司評價 ( 黑胡椒豬排熱量 335 卡 )
到鮮堡漢堡什麼麵好吃?豬排蛋吐司評價如何?這邊為大家整理豬排蛋吐司食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細...