西式早餐店TOP 5 助瘦好選擇! | 早餐吃透透
![西式早餐店TOP 5 助瘦好選擇!](https://i.imgur.com/EFL20GO.jpg)
2017年6月27日—「炭烤肉蛋吐司」最近非常夯,但你一定沒想到,這項餐點不只美味,也是編...激烈,編編常在不同店家看到新口味的餐點,像是卡啦雞、鮮蝦排、鐵板麵.
![西式早餐店TOP 5 助瘦好選擇!](https://i.imgur.com/EFL20GO.jpg)
為了激勵自己起床上班,編編每天起床都會立刻打電話訂早餐~只是...在瘦身的人,面對琳琅滿目的菜單,到底該怎麼點餐才對呢?( ˘•ω•˘ ) 早餐是每天元氣的泉源,吃得營養更要兼顧身材,本篇將列出西式早餐店五大助瘦選擇,幫你點餐不用再猶豫,看到這些就點下去吧!
★ 豬排蛋吐司(350 大卡)
「炭烤肉蛋吐司」最近非常夯,但你一定沒想到,這項餐點不只美味,也是編編推薦的瘦身早餐之一呢! 餐點裡的肉片、蛋,能提供蛋白質和充分飽足感, 2 片切邊的薄吐司相當於半碗飯,但如果換成漢堡麵包,就會多出 70 大卡。 × 容易誤點:漢堡肉排蛋
漢堡肉餅、特製肉排這類材料的純肉率低,大部分用精緻澱粉及油脂充填,降低了蛋白質含量,營養價值較差,點餐時記得張大眼睛,選擇外觀接近天然肉片的豬排比較好。
★ 蔬菜起司蛋吐司(301 大卡)
有時候早上胃口不好,來份清爽的蔬菜吐司最適合了。由於蔬菜、起司不需要經過油煎,整體餐點會比較清淡、不油膩。
編編建議可以搭配豆漿、牛奶,就能提升飽足感,才不會讓餐後感到空虛,反而容易亂吃。 × 容易誤點:蔬菜蛋燒餅
別以為有包蔬菜就能包你瘦身,像是燒餅、丹麥吐司或奶香厚片等外皮,都含有多餘的精緻油脂與澱粉,即使裡頭包了蔬菜,仍然容易讓早餐的營養比例失衡。
★ 鮪魚蛋餅(323 大卡)
瘦身需要吃得清淡,不禁令人時常懷念起油油、鹹鹹的味道;早餐可以不用這麼委屈自己,此時來份蛋餅還不算過份唷! 雖然是煎台料理,但蛋餅的份量還算適當,選擇夾料時,可以挑選鮪魚、燻雞或豬肉片,它們都是蛋餅類較好的口味選擇。而河粉餅皮的體積大,油量也較少...
早餐店各式「蛋吐司」其實熱量超高? 營養師 | 早餐吃透透
西式早餐店TOP 5 助瘦好選擇! | 早餐吃透透
早餐類 | 早餐吃透透
西式早餐店TOP 5 助瘦好選擇! | 早餐吃透透
里肌蛋吐司 | 早餐吃透透
[中式早餐]熱量排行曝光! 各類第一名肥到爆...你正在吃嗎? | 早餐吃透透
食物熱量(卡路里)表 | 早餐吃透透
6款摩斯漢堡的早餐熱量表 | 早餐吃透透
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=54714095&n=54714095_72.jpg)
【Q Burger菜單】卡啦總匯評價 ( 大火腿熱量 1108.5 卡 )
到QBurger什麼麵好吃?卡啦總匯評價如何?這邊為大家整理卡啦總匯食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=12411160&n=37388ff2-4bb8-4e88-9a76-fb22b116fd09.jpg)
【麥當勞菜單】無敵豬肉滿福堡加蛋評價 ( 洗選蛋熱量 509 卡 )
到麥當勞什麼麵好吃?無敵豬肉滿福堡加蛋評價如何?這邊為大家整理無敵豬肉滿福堡加蛋食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=25188500&n=25188500_1.jpg)
【漢堡大師菜單】起司蛋餅評價 ( 洗選雞蛋熱量 350 卡 )
到漢堡大師什麼麵好吃?起司蛋餅評價如何?這邊為大家整理起司蛋餅食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=54714095&n=54714095_77.jpg)
【Q Burger菜單】經典牛肉起司堡評價 ( 生菜熱量 611.9 卡 )
到QBurger什麼麵好吃?經典牛肉起司堡評價如何?這邊為大家整理經典牛肉起司堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=16555949&n=16555949_14.jpg)
【鮮堡漢堡菜單】鮪魚蛋吐司評價 ( 雞蛋(加盟店各自採購)熱量 285 卡 )
到鮮堡漢堡什麼麵好吃?鮪魚蛋吐司評價如何?這邊為大家整理鮪魚蛋吐司食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=54714095&n=54714095_41.jpg)
【Q Burger菜單】薯餅起士塔評價 ( 起士片熱量 269.9 卡 )
到QBurger什麼麵好吃?薯餅起士塔評價如何?這邊為大家整理薯餅起士塔食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=25188500&n=25188500_11.jpg)
【漢堡大師菜單】花生吐司評價 ( 花生抹醬熱量 230 卡 )
到漢堡大師什麼麵好吃?花生吐司評價如何?這邊為大家整理花生吐司食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=97220043&n=97220043_11.png)
【弘爺漢堡菜單】玉米蛋餅評價 ( 醬油膏熱量 239 卡 )
到弘爺漢堡什麼麵好吃?玉米蛋餅評價如何?這邊為大家整理玉米蛋餅食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=42591908&n=42591908_12.jpg)
【麥味登菜單】法國吐司評價 ( 雞蛋熱量 171 卡 )
到麥味登什麼麵好吃?法國吐司評價如何?這邊為大家整理法國吐司食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理如...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=97220043&n=97220043_5.png)
【弘爺漢堡菜單】里肌蛋吐司評價 ( 沙拉熱量 366 卡 )
到弘爺漢堡什麼麵好吃?里肌蛋吐司評價如何?這邊為大家整理里肌蛋吐司食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=54714095&n=54714095_11.jpg)
【Q Burger菜單】黑胡椒麵評價 ( 玉米熱量 373 卡 )
到QBurger什麼麵好吃?黑胡椒麵評價如何?這邊為大家整理黑胡椒麵食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=16778195&n=16778195_3.jpg)
【味亦美菜單】?啦雞腿三明治評價 ( 沙拉醬熱量 421大卡 卡 )
到味亦美什麼麵好吃??啦雞腿三明治評價如何?這邊為大家整理?啦雞腿三明治食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=23928945&n=217306dd-d3ee-46b7-8ad1-3969fb2de798.jpg)
【摩斯漢堡菜單】火腿蛋三明治評價 ( 厚片吐司熱量 423 卡 )
到摩斯漢堡什麼麵好吃?火腿蛋三明治評價如何?這邊為大家整理火腿蛋三明治食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=28890222&n=28890222_4.png)
【晨間廚房菜單】草莓吐司評價 ( 人造奶油熱量 249.8 卡 )
到晨間廚房什麼麵好吃?草莓吐司評價如何?這邊為大家整理草莓吐司食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=16555949&n=16555949_12.jpg)
【鮮堡漢堡菜單】卡啦雞腿蛋堡評價 ( 漢堡(加盟店各自採購)熱量 481 卡 )
到鮮堡漢堡什麼麵好吃?卡啦雞腿蛋堡評價如何?這邊為大家整理卡啦雞腿蛋堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,...