台式傳統早餐怎麼吃不怕胖? 豬排蛋吐司加上"這個"零罪惡 | 早餐吃透透
![台式傳統早餐怎麼吃不怕胖? 豬排蛋吐司加上"這個"零罪惡](https://i.imgur.com/EFL20GO.jpg)
2022年2月15日—專業營養師指點「低卡菜單」,麥克雞塊搭配這個500卡有找不怕熱量超標...喜歡傳統美而美早餐的你,每天是否也都少不了一份豬排蛋吐司、總匯三明治 ...
![台式傳統早餐怎麼吃不怕胖? 豬排蛋吐司加上"這個"零罪惡](https://i.imgur.com/EFL20GO.jpg)
妳也是愛吃早餐的女孩嗎?別於西式精緻的早午餐形式,想必多數台灣人還是依賴豬排蛋吐司配大冰奶,又或者饅頭夾蛋配豆漿,這類型的台式傳統早餐組合,但這些讓人難以戒掉的熟悉味道,也隱藏著驚人的高熱量、肥胖地雷!到底台式傳統早餐怎麼吃不怕胖?減肥、體重控制者又有甚麼飲食搭配訣竅?跟著專業營養師這樣吃,不忌口也無負擔~
24小時最熱延伸閱讀 : 吃麥當勞也可以減肥?專業營養師指點「低卡菜單」,麥克雞塊搭配"這個"500卡有找不怕熱量超標[1]
台式早餐控減肥這樣吃 !
同樣也是早餐控的儂編,對於台式早餐的誘惑總是毫無抵抗力,每天早上一定要來一杯奶茶配豬排蛋吐司,又或者蛋餅加一杯大冰紅,說著說著口水都跟著流下來~不過你不曾注意的是,這些傳統早餐的熱量也相當驚人!看似簡單的土司夾蛋一不小心卡路里就會超過三百,難道正在執行瘦身計畫、控制體重的我們真的只能和台式早餐說掰掰嗎?人氣營養師Feibi為女孩們精準分析出"400卡有找早餐菜單",想瘦女孩快快學起來!
延伸閱讀 : 瘦身週期太漫長?健身教練親授「縮時減重秘技」,1個月大甩至少5公斤[2]
1.饅頭夾蛋+美式咖啡
饅頭夾蛋是多數人必點的基本款,但饅頭的大份量澱粉加上油煎蔥蛋,那些色香味俱全的精髓元素也是體重的致命兇手!因此營養師建議,若真的想吃饅頭夾蛋,不如就搭配一杯零熱量且兼具消水腫效果的黑咖啡吧~如此一來熱量既不會,還能吃飽飽不怕胖。
延伸閱讀 : 國外評選「最不健康」的早餐Top5!低脂優格意外上榜,瘦身吃這個更容易胖[3]
2.豬排三明治+無糖鮮奶茶
喜歡傳統美而美早餐的你,每天是否也都少不了一份豬排蛋吐司、總匯三明治配...
[瑞麟美而美菜單]巨林美而美早餐Menu價目表熱量 | 早餐吃透透
早餐店熱量表美X美早餐店奶茶熱量:65kcal... | 早餐吃透透
想減肥?「美而美」早餐,這三種熱量最低! | 早餐吃透透
減肥外食輕鬆吃~早餐篇1 | 早餐吃透透
美而美總匯三明治熱量早餐店和食物熱量表 | 早餐吃透透
美而美總匯三明治熱量、漢堡熱量表 | 早餐吃透透
台式傳統早餐怎麼吃不怕胖? 豬排蛋吐司加上「這個」零罪惡 ... | 早餐吃透透
台式傳統早餐怎麼吃不怕胖? 豬排蛋吐司加上"這個"零罪惡 | 早餐吃透透
招牌總匯 | 早餐吃透透
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=54714095&n=54714095_54.jpg)
【Q Burger菜單】蜜汁嫩雞腿墨西哥捲評價 ( QB燒烤醬熱量 426.5 卡 )
到QBurger什麼麵好吃?蜜汁嫩雞腿墨西哥捲評價如何?這邊為大家整理蜜汁嫩雞腿墨西哥捲食材產地來源、熱量、原料過敏原等營...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=97220043&n=97220043_1.png)
【弘爺漢堡菜單】豬肉蛋堡評價 ( 特製胡椒粉熱量 415 卡 )
到弘爺漢堡什麼麵好吃?豬肉蛋堡評價如何?這邊為大家整理豬肉蛋堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=28813605&n=28813605_12.png)
【拉亞漢堡菜單】鮪魚蛋餅評價 ( 美生菜熱量 315 卡 )
到拉亞漢堡什麼麵好吃?鮪魚蛋餅評價如何?這邊為大家整理鮪魚蛋餅食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=23309178&n=23309178_128.png)
【漢堡王菜單】火腿豬肉蛋堡評價 ( 豬肉餅熱量 486.6 卡 )
到漢堡王什麼麵好吃?火腿豬肉蛋堡評價如何?這邊為大家整理火腿豬肉蛋堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=23928945&n=c73c3b78-7b1c-4f73-a867-439b828c619b.jpg)
【摩斯漢堡菜單】雞肉三明治評價 ( 雞蛋沙拉熱量 355 卡 )
到摩斯漢堡什麼麵好吃?雞肉三明治評價如何?這邊為大家整理雞肉三明治食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=28890222&n=28890222_5.png)
【晨間廚房菜單】花生吐司評價 ( 花生醬熱量 296.2 卡 )
到晨間廚房什麼麵好吃?花生吐司評價如何?這邊為大家整理花生吐司食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=24868831&n=24868831_13.png)
【城市漢堡菜單】起司蛋餅評價 ( 美生菜(各分店自理)熱量 490 卡 )
到城市漢堡什麼麵好吃?起司蛋餅評價如何?這邊為大家整理起司蛋餅食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=54714095&n=54714095_44.jpg)
【Q Burger菜單】玉米蛋餅評價 ( QB蛋餅皮熱量 254.7 卡 )
到QBurger什麼麵好吃?玉米蛋餅評價如何?這邊為大家整理玉米蛋餅食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=25003074&n=25003074_8.jpg)
【呷尚寶菜單】火腿蛋餅評價 ( 蛋餅皮熱量 380 卡 )
到呷尚寶什麼麵好吃?火腿蛋餅評價如何?這邊為大家整理火腿蛋餅食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理如...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=16555949&n=16555949_1.jpg)
【鮮堡漢堡菜單】豬排蛋餅評價 ( 蛋餅皮熱量 265 卡 )
到鮮堡漢堡什麼麵好吃?豬排蛋餅評價如何?這邊為大家整理豬排蛋餅食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=28890222&n=28890222_12.jpg)
【晨間廚房菜單】韓式雞柳蛋餅評價 ( 蛋餅皮熱量 271 卡 )
到晨間廚房什麼麵好吃?韓式雞柳蛋餅評價如何?這邊為大家整理韓式雞柳蛋餅食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=28890222&n=28890222_11.png)
【晨間廚房菜單】和風烤雞蛋餅評價 ( 和風醬熱量 291 卡 )
到晨間廚房什麼麵好吃?和風烤雞蛋餅評價如何?這邊為大家整理和風烤雞蛋餅食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=16778195&n=16778195_2.jpg)
【味亦美菜單】起司蛋三明治評價 ( 生菜熱量 277大卡 卡 )
到味亦美什麼麵好吃?起司蛋三明治評價如何?這邊為大家整理起司蛋三明治食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=54714095&n=54714095_18.jpg)
【Q Burger菜單】巧克甜心可朗芙評價 ( 巧克力抹醬熱量 193.4 卡 )
到QBurger什麼麵好吃?巧克甜心可朗芙評價如何?這邊為大家整理巧克甜心可朗芙食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=28890222&n=28890222_8.jpg)
【晨間廚房菜單】美式牛肉堡評價 ( 牛堡肉熱量 464.6 卡 )
到晨間廚房什麼麵好吃?美式牛肉堡評價如何?這邊為大家整理美式牛肉堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細...