台式傳統早餐怎麼吃不怕胖? 豬排蛋吐司加上"這個"零罪惡 | 早餐吃透透
![台式傳統早餐怎麼吃不怕胖? 豬排蛋吐司加上"這個"零罪惡](https://i.imgur.com/EFL20GO.jpg)
2022年2月15日—專業營養師指點「低卡菜單」,麥克雞塊搭配這個500卡有找不怕熱量超標...喜歡傳統美而美早餐的你,每天是否也都少不了一份豬排蛋吐司、總匯三明治 ...
![台式傳統早餐怎麼吃不怕胖? 豬排蛋吐司加上"這個"零罪惡](https://i.imgur.com/EFL20GO.jpg)
妳也是愛吃早餐的女孩嗎?別於西式精緻的早午餐形式,想必多數台灣人還是依賴豬排蛋吐司配大冰奶,又或者饅頭夾蛋配豆漿,這類型的台式傳統早餐組合,但這些讓人難以戒掉的熟悉味道,也隱藏著驚人的高熱量、肥胖地雷!到底台式傳統早餐怎麼吃不怕胖?減肥、體重控制者又有甚麼飲食搭配訣竅?跟著專業營養師這樣吃,不忌口也無負擔~
24小時最熱延伸閱讀 : 吃麥當勞也可以減肥?專業營養師指點「低卡菜單」,麥克雞塊搭配"這個"500卡有找不怕熱量超標[1]
台式早餐控減肥這樣吃 !
同樣也是早餐控的儂編,對於台式早餐的誘惑總是毫無抵抗力,每天早上一定要來一杯奶茶配豬排蛋吐司,又或者蛋餅加一杯大冰紅,說著說著口水都跟著流下來~不過你不曾注意的是,這些傳統早餐的熱量也相當驚人!看似簡單的土司夾蛋一不小心卡路里就會超過三百,難道正在執行瘦身計畫、控制體重的我們真的只能和台式早餐說掰掰嗎?人氣營養師Feibi為女孩們精準分析出"400卡有找早餐菜單",想瘦女孩快快學起來!
延伸閱讀 : 瘦身週期太漫長?健身教練親授「縮時減重秘技」,1個月大甩至少5公斤[2]
1.饅頭夾蛋+美式咖啡
饅頭夾蛋是多數人必點的基本款,但饅頭的大份量澱粉加上油煎蔥蛋,那些色香味俱全的精髓元素也是體重的致命兇手!因此營養師建議,若真的想吃饅頭夾蛋,不如就搭配一杯零熱量且兼具消水腫效果的黑咖啡吧~如此一來熱量既不會,還能吃飽飽不怕胖。
延伸閱讀 : 國外評選「最不健康」的早餐Top5!低脂優格意外上榜,瘦身吃這個更容易胖[3]
2.豬排三明治+無糖鮮奶茶
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