【減脂外食攻略】Subway減肥怎麼點? 5個推薦不推薦搭配餐點 | 早餐吃透透
![【減脂外食攻略】Subway減肥怎麼點? 5個推薦不推薦搭配餐點](https://i.imgur.com/EFL20GO.jpg)
Subway減肥可以吃嗎?當然可以,你可以憑著自己的喜好,自由搭配出屬於你自己的Subway減脂餐,麵包、肉類、菜類及醬類,總體搭配起來熱量在300多大卡就可以了。
![【減脂外食攻略】Subway減肥怎麼點? 5個推薦不推薦搭配餐點](https://i.imgur.com/EFL20GO.jpg)
減脂外食族可以選擇一些能夠自由挑選、搭配食材的店家,例如: 自助餐、吃到飽及Subway,依據這個特點挑選店家,加上自己的減脂知識,就沒問題啦~
本篇以外食Subway為主,內容大致包含
Subway減肥吃可以嗎? Subway減肥怎麼點 (麵包) Subway減肥推薦(包含熱量表) Subway減肥不推薦(附潛艇堡熱量)Subway減肥可以吃嗎? 當然可以,你可以憑著自己的喜好,自由搭配出屬於你自己的Subway減脂餐,麵包、肉類、菜類及醬類,總體搭配起來熱量在300多大卡就可以了。推薦的Subway潛艇堡有照燒雞肉、厚切嫩牛、鮮嫩雞柳、百味俱樂部、香烤雞肉; 地雷區有蛋沙拉堡、義大利經典、香料蔬菜球、義大利牛肉丸,最後一種是營養師最愛的,但熱量卻高達500大卡,想知道,請繼續往下看!
Subway減肥可以吃嗎?Subway[1]以速食綁在一塊,你就會有錯覺,認為吃漢堡是不健康的,是減肥不能吃的食物。
其實很多時候,食物本身並沒有問題,主要是食材的挑選上及份量上出了問題,像可能選擇油脂含量偏高的絞肉以及使用太多的醬料。
事實上,像潛艇堡這種速食,有肉類、澱粉類、油脂類、乳製品類、蔬菜類,已包含六大類食物的五大類了,算是營養蠻均衡的食物。
💡 如果你在減脂,一定要知道六大類食物,這樣你才知道怎麼吃,而不會不小心吃進太多的熱量,想了解更多,可參考 六大類食物有哪些?減脂的你不可不知[2]再加上像Subway這樣可以自由搭配的店家,讓減脂的你,可以依照你的喜好需求目的,挑選出更適合減脂的食物,對於減脂的人來說是相對友善的店家唷~
只要有正確的營養知識,三大營養素: 蛋白質類、澱粉類、油脂類的比例控制好,一樣可以吃得美味,減得開心。
💡 對於減脂的你,拋開減肥就要...SUBWAY的熱量、醣質?靠SUBWAY瘦下來的評價? | 早餐吃透透
SUBWAY菜單要減肥這樣點!營養師推薦的健身組合餐TOP8公開 | 早餐吃透透
【一週減肥挑戰】實測只吃subway一週& 168斷食 | 早餐吃透透
【外食】增肌減脂的SUBWAY飲食指南+我的隱藏版吃法 | 早餐吃透透
【減脂外食攻略】Subway減肥怎麼點? 5個推薦不推薦搭配餐點 | 早餐吃透透
推薦!Subway 菜單 讓外食族輕鬆減肥又吃進營養【2022更新】 | 早餐吃透透
減肥吃subway | 早餐吃透透
醬選錯熱量爆!專家曝Subway「甩脂菜單這樣搭」...隱藏吃法 ... | 早餐吃透透
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=70809245&n=70809245_18.jpg)
【SUBWAY菜單】6"早餐火腿起司蛋堡評價 ( 醬料-甜蔥醬Sweet Onion Sauce熱量 309 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?6"早餐火腿起司蛋堡評價如何?這邊為大家整理6"早餐火腿起司蛋堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=70809245&n=70809245_2.png)
【SUBWAY菜單】6"火腿堡評價 ( 蔬菜-大黃瓜(花胡瓜)熱量 277 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?6"火腿堡評價如何?這邊為大家整理6"火腿堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理如...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=70809245&n=3f9e348d-e616-4a97-8eec-9f552d8f2694.jpg)
【SUBWAY菜單】百味俱樂部沙拉評價 ( 醬料-紅酒醋熱量 126 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?百味俱樂部沙拉評價如何?這邊為大家整理百味俱樂部沙拉食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=70809245&n=70809245_105.jpg)
【SUBWAY菜單】鮮嫩雞柳沙拉評價 ( 蔬菜-洋?熱量 126 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?鮮嫩雞柳沙拉評價如何?這邊為大家整理鮮嫩雞柳沙拉食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=70809245&n=70809245_11.png)
【SUBWAY菜單】6"義大利牛丸堡評價 ( 醃漬物-黑橄欖片熱量 362 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?6"義大利牛丸堡評價如何?這邊為大家整理6"義大利牛丸堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=70809245&n=70809245_59.jpg)
【SUBWAY菜單】義大利經典沙拉評價 ( 起司-三角切片起司熱量 227 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?義大利經典沙拉評價如何?這邊為大家整理義大利經典沙拉食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=70809245&n=70809245_121.png)
【SUBWAY菜單】6"墨西哥辣牛堡評價 ( 肉料-墨西哥辣牛熱量 320 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?6"墨西哥辣牛堡評價如何?這邊為大家整理6"墨西哥辣牛堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=70809245&n=70809245_18.jpg)
【SUBWAY菜單】6"早餐火腿起司蛋堡評價 ( 醬料-墨西哥西南醬Chipotle Southwest熱量 309 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?6"早餐火腿起司蛋堡評價如何?這邊為大家整理6"早餐火腿起司蛋堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=70809245&n=70809245_12.jpg)
【SUBWAY菜單】6"厚切嫩牛堡評價 ( 醬料-黃芥末熱量 366 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?6"厚切嫩牛堡評價如何?這邊為大家整理6"厚切嫩牛堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=70809245&n=70809245_11.png)
【SUBWAY菜單】6"義大利牛丸堡評價 ( 醬料-紅酒醋熱量 362 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?6"義大利牛丸堡評價如何?這邊為大家整理6"義大利牛丸堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=70809245&n=70809245_3.png)
【SUBWAY菜單】6"燒烤牛肉堡評價 ( 起司-三角切片起司熱量 306 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?6"燒烤牛肉堡評價如何?這邊為大家整理6"燒烤牛肉堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=70809245&n=70809245_53.jpg)
【SUBWAY菜單】燒烤牛肉沙拉評價 ( 肉料-燒烤牛肉熱量 148 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?燒烤牛肉沙拉評價如何?這邊為大家整理燒烤牛肉沙拉食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=70809245&n=b9e93c68-f094-483f-aff2-c74645b76fd2.jpg)
【SUBWAY菜單】香烤雞肉沙拉評價 ( 醃漬物-墨西哥辣椒片熱量 133 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?香烤雞肉沙拉評價如何?這邊為大家整理香烤雞肉沙拉食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=70809245&n=70809245_62.jpg)
【SUBWAY菜單】鮪魚沙拉評價 ( 醬料-紅酒醋熱量 300 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?鮪魚沙拉評價如何?這邊為大家整理鮪魚沙拉食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理如...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=70809245&n=70809245_89.png)
【SUBWAY菜單】16OZ飛想茶評價 ( 太古BIB-飛想茶檸檬紅茶糖漿熱量 每100ml34卡 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?16OZ飛想茶評價如何?這邊為大家整理16OZ飛想茶食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整...