醬汁熱量破百卡!營養師揭「Subway爆卡排名」選錯滿嘴油 ... | 早餐吃透透
![醬汁熱量破百卡!營養師揭「Subway爆卡排名」選錯滿嘴油 ...](https://i.imgur.com/EFL20GO.jpg)
2020年5月31日—熱量最高第一名是蜂蜜燕麥,6吋是239大卡;第二名是巴馬乾酪麵包,6吋是209...熱量74大卡;第三個是百味俱樂部(含燒烤牛、火腿、火雞火腿),熱量 ...
![醬汁熱量破百卡!營養師揭「Subway爆卡排名」選錯滿嘴油 ...](https://i.imgur.com/EFL20GO.jpg)
▲營養師分享subway的熱量地雷。(圖/翻攝自粉絲團)
記者林妤柔/綜合報導
說到subway,很多人都認為是速食界的健康首選,健康、減肥的人都適合,但如果亂選餐點,熱量可能高到嚇死你!好味營養師品瑄[1]就來分享從麵包、主菜、醬料該怎麼挑才不會胖,她也大方分享自己喜歡的subway點法,以及推薦給適合上班族男生的飽足感點法。
品瑄表示,麵包的營養價值差不多,落差大概在40大卡上下。熱量最高第一名是蜂蜜燕麥,6吋是239大卡;第二名是巴馬乾酪麵包,6吋是209大卡;第三名是全麥麵包跟白麵包並列,6吋是195大卡。
[廣告]請繼續往下閱讀...
至於主菜部分,品瑄指出,subway的肉還是以加工肉為主,最不推薦的名單是因為熱量高、脂肪含量高、高度加工。第一名是鮪魚沙拉,它的沙拉相當白,美奶滋一定也多,一份鮪魚沙拉就佔250大卡;第二名是不推薦是義大利經典,裡頭有辣的臘腸、不辣的臘腸、火腿,導致脂肪含量特高,也加較多的食品添加物,整體熱量有175大卡;第三名是蛋沙拉,熱量有171大卡;第四名是義大利牛肉丸,它跟臘肉一樣用高油脂肉製成,外加上許多調味料,一顆肉丸40大卡,4顆為160大卡,相當驚人。
▲想不到蜂蜜燕麥熱量有239大卡。(圖/翻攝自粉絲團)
另外有些餐點是熱量尚可接受的,好比照燒雞、水牛城辣雞料理等,它們用比較多醬料做,所以比較閒,品瑄建議之後別加醬汁比較好;而燒烤牛雖然是加工肉,但是用低脂肉製成,如果想補充好的蛋白質的人,也可以選擇這一類,這一份是96大卡。
最後是推薦的主食,因為熱量比較低、大多是原型食物,適合想控制體重的人做搭配。首先是厚切嫩牛,它是原型食物、調味又單純,熱量是115大卡,雖然比燒烤牛高,但因為是原型食物,蛋白質比例也比較高,相當推薦;第二個是鮮嫩雞柳,熱量74大卡;第三個是百味俱樂部(含燒烤牛、火腿、火雞火腿),熱量也是74大...
6寸百味俱乐部Subway Club | 早餐吃透透
Subway 食物熱量表(卡路里查詢表) | 早餐吃透透
SUBWAY熱量表》外食族/健身 | 早餐吃透透
SUBWAY的熱量、醣質?靠SUBWAY瘦下來的評價? | 早餐吃透透
[熱量] SUBWAY 賽百味@ ❤️ - ❤️ :: 痞客邦 | 早餐吃透透
營養資訊 | 早餐吃透透
現在就加入Facebook。 | 早餐吃透透
美味菜單 | 早餐吃透透
醬汁熱量破百卡!營養師揭「Subway爆卡排名」選錯滿嘴油 ... | 早餐吃透透
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=70809245&n=70809245_13.png)
【SUBWAY菜單】6"鮪魚堡評價 ( 醃漬物-酸?瓜熱量 345 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?6"鮪魚堡評價如何?這邊為大家整理6"鮪魚堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理如...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=70809245&n=70809245_2.png)
【SUBWAY菜單】6"火腿堡評價 ( 蔬菜-青椒熱量 277 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?6"火腿堡評價如何?這邊為大家整理6"火腿堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理如...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=70809245&n=70809245_121.png)
【SUBWAY菜單】6"墨西哥辣牛堡評價 ( 蔬菜-大黃瓜(花胡瓜)熱量 320 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?6"墨西哥辣牛堡評價如何?這邊為大家整理6"墨西哥辣牛堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=70809245&n=b9e93c68-f094-483f-aff2-c74645b76fd2.jpg)
【SUBWAY菜單】香烤雞肉沙拉評價 ( 蔬菜-蕃茄熱量 133 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?香烤雞肉沙拉評價如何?這邊為大家整理香烤雞肉沙拉食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=70809245&n=70809245_53.jpg)
【SUBWAY菜單】燒烤牛肉沙拉評價 ( 蔬菜-青椒熱量 148 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?燒烤牛肉沙拉評價如何?這邊為大家整理燒烤牛肉沙拉食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=70809245&n=af668697-0966-43d0-9fc9-c32fc0611967.jpg)
【SUBWAY菜單】照燒雞肉沙拉評價 ( 醬料-甜蔥醬Sweet Onion Sauce熱量 164 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?照燒雞肉沙拉評價如何?這邊為大家整理照燒雞肉沙拉食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=70809245&n=b9e93c68-f094-483f-aff2-c74645b76fd2.jpg)
【SUBWAY菜單】香烤雞肉沙拉評價 ( 醬料-甜蔥醬Sweet Onion Sauce熱量 133 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?香烤雞肉沙拉評價如何?這邊為大家整理香烤雞肉沙拉食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=70809245&n=c668c39a-8940-4905-aa19-18d0de0c5d12.jpg)
【SUBWAY菜單】素食沙拉評價 ( 醬料-墨西哥西南醬Chipotle Southwest熱量 52 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?素食沙拉評價如何?這邊為大家整理素食沙拉食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理如...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=70809245&n=70809245_12.jpg)
【SUBWAY菜單】6"厚切嫩牛堡評價 ( 醬料-甜蔥醬Sweet Onion Sauce熱量 366 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?6"厚切嫩牛堡評價如何?這邊為大家整理6"厚切嫩牛堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=70809245&n=70809245_57.jpg)
【SUBWAY菜單】火雞胸肉沙拉評價 ( 醬料-甜蔥醬Sweet Onion Sauce熱量 92 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?火雞胸肉沙拉評價如何?這邊為大家整理火雞胸肉沙拉食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=70809245&n=70809245_3.png)
【SUBWAY菜單】6"燒烤牛肉堡評價 ( 起司-三角切片起司熱量 306 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?6"燒烤牛肉堡評價如何?這邊為大家整理6"燒烤牛肉堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=70809245&n=70809245_9.png)
【SUBWAY菜單】6"素食蔬菜堡評價 ( 蔬菜-青椒熱量 210 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?6"素食蔬菜堡評價如何?這邊為大家整理6"素食蔬菜堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=70809245&n=3f9e348d-e616-4a97-8eec-9f552d8f2694.jpg)
【SUBWAY菜單】百味俱樂部沙拉評價 ( 蔬菜-青椒熱量 126 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?百味俱樂部沙拉評價如何?這邊為大家整理百味俱樂部沙拉食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=70809245&n=70809245_62.jpg)
【SUBWAY菜單】鮪魚沙拉評價 ( 醬料-蜂蜜芥末醬Honey Mustard熱量 300 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?鮪魚沙拉評價如何?這邊為大家整理鮪魚沙拉食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理如...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=70809245&n=70809245_58.jpg)
【SUBWAY菜單】火雞火腿沙拉評價 ( 醬料-墨西哥西南醬Chipotle Southwest熱量 112 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?火雞火腿沙拉評價如何?這邊為大家整理火雞火腿沙拉食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳...