蛋餅、燒餅油條、三明治、清粥小菜吃哪種早餐最能減肥? | 早餐吃透透
![蛋餅、燒餅油條、三明治、清粥小菜吃哪種早餐最能減肥?](https://i.imgur.com/EFL20GO.jpg)
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早餐是一天活力的來源,吃對早餐更能幫助減肥成功,就有研究發現,高達90%減重成功、不復胖的人,都有吃早餐的習慣。營養師呂孟凡教你如何吃對早餐,就能幫助減肥、瘦身。
延伸閱讀:吃蛋輕鬆擺脫肥胖!1種低醣吃法取代飯、麵 打造易瘦體質[1]
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蛋餅及蘿蔔糕原味蛋餅或蘿蔔糕的熱量一般在250~280大卡,根據不同店家煎蛋餅及蘿蔔糕時的用油量不同而異;而佐料加得越多熱量也越高,例如:起司蛋餅、培根蛋餅與蘿蔔糕加蛋均約350∼380大卡。
燒餅油條
燒餅油條一套的熱量就有500大卡,若再加上一顆荷包蛋,則會上升至650大卡。燒餅本身在製作過程中就必須層層抹油,油條是油炸的,煎荷包蛋也需要油,因此燒餅油條是油脂含量及熱量都非常高的早餐種類,比較不建議減重的時候攝取。
延伸閱讀:瘦子、吃素也會有脂肪肝?營養師狂推6大護肝食物[2]
饅頭蛋
一般冷凍饅頭一顆約210大卡,早餐店饅頭較大顆,熱量則是在280∼350大卡,若加上荷包蛋,熱量就會落在445∼515大卡之間。
三明治及漢堡
一般可以拿了就走的早餐店三角形三明治熱量約在250∼350大卡;若是現做的四方形三明治,例如火腿蛋吐司或培根蛋吐司,熱量則是在370∼450大卡之間...
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