三天瘦8公斤的「黑咖啡減肥法」,怎麼喝燃脂效果... | 早餐吃透透
2019年12月11日—研究發現,100毫克咖啡因(約1杯咖啡)就能讓人體新陳代謝率增快3~4%,且搭配運動,效果會更加乘!喝完咖啡再運動,可以比平常多燃燒了15%的卡路里!
今年四月底才剛迎來愛子的中國女星劉詩詩,近日出席大陸「COSMO時尚美麗盛典」,穿上白色花朵貼身長裙的她,展現前凸後翹的好身材,產後復出身材恢復神速,據傳就是靠著「黑咖啡+蜂蜜」,排毒代謝、養顏美容;另外,曾經一度胖到84公斤的歌手潘瑋柏,也曾在受訪時表示,自己是靠著飲食控制、健身運動,再搭配黑咖啡,成功瘦到60公斤!就連藝人范丞丞也曾透露自己靠著喝黑咖啡,在短短三天內減掉8公斤,還因此登上微博熱搜榜,掀起話題!不過,專家提醒,黑咖啡減肥法並非每個人都適合,想靠著喝黑咖啡減肥的民眾,這五大原則,一定要看。
究竟黑咖啡是否真的這麼厲害,可以有效幫助瘦身甩油?榮新診所營養師李婉萍解釋,咖啡中的咖啡因成分,確實可幫助利尿,加速人體水分代謝、促進腸道蠕動的作用,同時咖啡因也是脂肪分解的催化劑,能夠加快脂肪分解。喝咖啡後,不僅能抑制葡萄糖吸收,體內的脂肪酸濃度也會上升,增加脂質分解,減少脂肪細胞堆積。
如果一整天下來,吃的東西很少,只喝黑咖啡,整體熱量攝取不夠,的確能幫助減肥。假如只是要達到短期瘦身的效果,這或許不失為一個方法,像藝人范冰冰的弟弟范丞丞就是為了拍MV,需要在短時間內迅速剷肉,才嚴格施行黑咖啡減肥;但若長期靠這種激烈的減肥方式瘦身,久了身體就會出現防禦機制,降低基礎代謝率,反而更容易復胖。
此外,李婉萍營養師也提醒,咖啡因能幫助腸道蠕動,相對也容易刺激胃酸分泌。所以有些人空腹喝咖啡,容易胃痛,或是咖啡因攝取超過一定的量,就容易心悸的民眾,就不建議採用這種方式減肥,以免長期過量攝取,引起胃潰瘍、胃酸倒流等問題,還可能造成血壓上升、失眠、心悸、焦慮不安等症狀。
關鍵1 掌握黃金時段 減肥效果更加乘
吃完早餐,喝一杯黑咖啡
喝咖啡的時間點很重要,喝錯恐怕沒有減重效果!研究顯示,早上先喝一杯黑咖啡有助於減肥,但一定要記得,不能省略早餐,只喝黑咖啡!不少人以為不吃早餐通常減肥越快,其實,不吃早餐的人,反而減肥效果比較差,而且容易營養不均衡。 ...
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