【減脂外食攻略】Subway減肥怎麼點? 5個推薦不推薦搭配餐點 | 早餐吃透透
![【減脂外食攻略】Subway減肥怎麼點? 5個推薦不推薦搭配餐點](https://i.imgur.com/EFL20GO.jpg)
雞肉和牛肉是非常好的一個蛋白質來源,紅肉還可以補鐵,非常適合女生吃。肉類選擇上,注意肉品是否有加工,當然儘量以原型食物為挑選原則,如果沒辦法,加工肉類則以 ...
![【減脂外食攻略】Subway減肥怎麼點? 5個推薦不推薦搭配餐點](https://i.imgur.com/EFL20GO.jpg)
減脂外食族可以選擇一些能夠自由挑選、搭配食材的店家,例如: 自助餐、吃到飽及Subway,依據這個特點挑選店家,加上自己的減脂知識,就沒問題啦~
本篇以外食Subway為主,內容大致包含
Subway減肥吃可以嗎? Subway減肥怎麼點 (麵包) Subway減肥推薦(包含熱量表) Subway減肥不推薦(附潛艇堡熱量)Subway減肥可以吃嗎? 當然可以,你可以憑著自己的喜好,自由搭配出屬於你自己的Subway減脂餐,麵包、肉類、菜類及醬類,總體搭配起來熱量在300多大卡就可以了。推薦的Subway潛艇堡有照燒雞肉、厚切嫩牛、鮮嫩雞柳、百味俱樂部、香烤雞肉; 地雷區有蛋沙拉堡、義大利經典、香料蔬菜球、義大利牛肉丸,最後一種是營養師最愛的,但熱量卻高達500大卡,想知道,請繼續往下看!
Subway減肥可以吃嗎?Subway[1]以速食綁在一塊,你就會有錯覺,認為吃漢堡是不健康的,是減肥不能吃的食物。
其實很多時候,食物本身並沒有問題,主要是食材的挑選上及份量上出了問題,像可能選擇油脂含量偏高的絞肉以及使用太多的醬料。
事實上,像潛艇堡這種速食,有肉類、澱粉類、油脂類、乳製品類、蔬菜類,已包含六大類食物的五大類了,算是營養蠻均衡的食物。
💡 如果你在減脂,一定要知道六大類食物,這樣你才知道怎麼吃,而不會不小心吃進太多的熱量,想了解更多,可參考 六大類食物有哪些?減脂的你不可不知[2]再加上像Subway這樣可以自由搭配的店家,讓減脂的你,可以依照你的喜好需求目的,挑選出更適合減脂的食物,對於減脂的人來說是相對友善的店家唷~
只要有正確的營養知識,三大營養素: 蛋白質類、澱粉類、油脂類的比例控制好,一樣可以吃得美味,減得開心。
💡 對於減脂的你,拋開減肥就要...營養資訊 | 早餐吃透透
[熱量] SUBWAY 賽百味@ ❤️ - ❤️ :: 痞客邦 | 早餐吃透透
【外食】增肌減脂的SUBWAY飲食指南+我的隱藏版吃法 | 早餐吃透透
6個20g以上蛋白質subway潛艇堡... | 早餐吃透透
【減脂外食攻略】Subway減肥怎麼點? 5個推薦不推薦搭配餐點 | 早餐吃透透
醬汁熱量破百卡!營養師揭「Subway爆卡排名」選錯滿嘴油 ... | 早餐吃透透
減肥可以吃? SUBWAY 營養師推薦潛艇堡 | 早餐吃透透
SUBWAY的熱量、醣質?靠SUBWAY瘦下來的評價? | 早餐吃透透
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=70809245&n=70809245_14.png)
【SUBWAY菜單】6"哈燒起司總匯評價 ( 蔬菜-美生菜絲熱量 358 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?6"哈燒起司總匯評價如何?這邊為大家整理6"哈燒起司總匯食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=70809245&n=70809245_59.jpg)
【SUBWAY菜單】義大利經典沙拉評價 ( 醬料-紅酒醋熱量 227 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?義大利經典沙拉評價如何?這邊為大家整理義大利經典沙拉食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=70809245&n=70809245_6.png)
【SUBWAY菜單】6"嫩切雞肉堡評價 ( 肉料-嫩切雞肉片熱量 261 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?6"嫩切雞肉堡評價如何?這邊為大家整理6"嫩切雞肉堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=70809245&n=70809245_4.png)
【SUBWAY菜單】6"百味俱樂部評價 ( 醬料-照燒醬Teriyaki Sauce熱量 285 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?6"百味俱樂部評價如何?這邊為大家整理6"百味俱樂部食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=70809245&n=70809245_15.png)
【SUBWAY菜單】6"水牛城辣雞堡評價 ( 蔬菜-洋?熱量 316 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?6"水牛城辣雞堡評價如何?這邊為大家整理6"水牛城辣雞堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=70809245&n=70809245_53.jpg)
【SUBWAY菜單】燒烤牛肉沙拉評價 ( 肉料-燒烤牛肉熱量 148 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?燒烤牛肉沙拉評價如何?這邊為大家整理燒烤牛肉沙拉食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=70809245&n=70809245_4.png)
【SUBWAY菜單】6"百味俱樂部評價 ( 醃漬物-酸?瓜熱量 285 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?6"百味俱樂部評價如何?這邊為大家整理6"百味俱樂部食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=70809245&n=70809245_11.png)
【SUBWAY菜單】6"義大利牛丸堡評價 ( 蔬菜-大黃瓜(花胡瓜)熱量 362 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?6"義大利牛丸堡評價如何?這邊為大家整理6"義大利牛丸堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=70809245&n=70809245_21.jpg)
【SUBWAY菜單】6"早餐牛排起司蛋堡評價 ( 醬料-蜂蜜芥末醬Honey Mustard熱量 333 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?6"早餐牛排起司蛋堡評價如何?這邊為大家整理6"早餐牛排起司蛋堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=70809245&n=70809245_7.png)
【SUBWAY菜單】6"火雞胸肉堡評價 ( 醬料-蜂蜜芥末醬Honey Mustard熱量 251 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?6"火雞胸肉堡評價如何?這邊為大家整理6"火雞胸肉堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=70809245&n=70809245_9.png)
【SUBWAY菜單】6"素食蔬菜堡評價 ( 醃漬物-黑橄欖片熱量 210 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?6"素食蔬菜堡評價如何?這邊為大家整理6"素食蔬菜堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=70809245&n=70809245_13.png)
【SUBWAY菜單】6"鮪魚堡評價 ( 蔬菜-大黃瓜(花胡瓜)熱量 345 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?6"鮪魚堡評價如何?這邊為大家整理6"鮪魚堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理如...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=70809245&n=70809245_13.png)
【SUBWAY菜單】6"鮪魚堡評價 ( 醬料-紅酒醋熱量 345 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?6"鮪魚堡評價如何?這邊為大家整理6"鮪魚堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理如...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=70809245&n=5a07ea2f-4c3a-4998-81e4-e533db843217.jpg)
【SUBWAY菜單】嫩切雞肉沙拉評價 ( 醬料-照燒醬Teriyaki Sauce熱量 103 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?嫩切雞肉沙拉評價如何?這邊為大家整理嫩切雞肉沙拉食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=70809245&n=70809245_2.png)
【SUBWAY菜單】6"火腿堡評價 ( 醃漬物-酸?瓜熱量 277 卡 )
到SUBWAY什麼麵好吃?6"火腿堡評價如何?這邊為大家整理6"火腿堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理如...