健康網》早餐店漢堡熱量大公開這些「熱門款」1個就超標 | 早餐吃透透
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早餐熱量的建議攝取量為400大卡,光是1個漢堡就很容易超標;情境照,圖中人物與本文無關。(圖取自Unsplash)
〔健康頻道/綜合報導〕台灣的早餐店林立,而許多民眾若早餐不來個大漢堡,便會覺得沒有吃飽,但營養師列出年節常見15種早餐店漢堡熱量,並提醒民眾仍需適量食用,否則一不小心熱量就會超標。
營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」[1]發文貼出早餐店漢堡熱量排行榜,圖表可見熱量最高的就是「勁辣花生雞」,熱量高達780大卡,而熱門的「勁辣雞腿堡」、「卡拉雞腿堡」熱量也高達649大卡,高敏敏特別提醒,以正常體重60公斤的靜態工作者來說,每日建議熱量攝取1800大卡,其中早餐建議攝取400大卡,只要吃了1個漢堡,很容易就會超標。
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早餐店漢堡熱量排行榜。(取自高敏敏臉書粉專)
高敏敏也提到,如果每天都吃1個超過500大卡的漢堡,便容易出現發福危機,對於想要甩肉的民眾,提供3項挑選食物的秘訣,分別是少加工、不油炸以及選擇原型食物,只要掌握飲實技巧,就能夠少走減重冤望路。
早餐店漢堡熱量排行榜
1、勁辣花生雞780 Kcal
2、金沙蛋鱈魚734 Kcal
3、勁辣雞腿649 Kcal
4、卡拉雞腿649 Kcal
5、辣味德腸厚牛617 Kcal
6、捷克厚牛614 Kcal
7、厚呷雞486 Kcal
8、起司鱈魚485 Kcal
9、麥香雞461 Kcal
10、炭香鳳梨厚牛443 Kcal
11、起司...
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