【減脂外食攻略】Subway減肥怎麼點? 5個推薦不推薦搭配餐點 | 早餐吃透透
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蛋沙拉堡—蛋沙拉堡.麵包+雞蛋.熱量:421大卡.蛋白質:17公克.不推薦原因:熱量超過400 ...
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減脂外食族可以選擇一些能夠自由挑選、搭配食材的店家,例如: 自助餐、吃到飽及Subway,依據這個特點挑選店家,加上自己的減脂知識,就沒問題啦~
本篇以外食Subway為主,內容大致包含
Subway減肥吃可以嗎? Subway減肥怎麼點 (麵包) Subway減肥推薦(包含熱量表) Subway減肥不推薦(附潛艇堡熱量)Subway減肥可以吃嗎? 當然可以,你可以憑著自己的喜好,自由搭配出屬於你自己的Subway減脂餐,麵包、肉類、菜類及醬類,總體搭配起來熱量在300多大卡就可以了。推薦的Subway潛艇堡有照燒雞肉、厚切嫩牛、鮮嫩雞柳、百味俱樂部、香烤雞肉; 地雷區有蛋沙拉堡、義大利經典、香料蔬菜球、義大利牛肉丸,最後一種是營養師最愛的,但熱量卻高達500大卡,想知道,請繼續往下看!
Subway減肥可以吃嗎?Subway[1]以速食綁在一塊,你就會有錯覺,認為吃漢堡是不健康的,是減肥不能吃的食物。
其實很多時候,食物本身並沒有問題,主要是食材的挑選上及份量上出了問題,像可能選擇油脂含量偏高的絞肉以及使用太多的醬料。
事實上,像潛艇堡這種速食,有肉類、澱粉類、油脂類、乳製品類、蔬菜類,已包含六大類食物的五大類了,算是營養蠻均衡的食物。
💡 如果你在減脂,一定要知道六大類食物,這樣你才知道怎麼吃,而不會不小心吃進太多的熱量,想了解更多,可參考 六大類食物有哪些?減脂的你不可不知[2]再加上像Subway這樣可以自由搭配的店家,讓減脂的你,可以依照你的喜好需求目的,挑選出更適合減脂的食物,對於減脂的人來說是相對友善的店家唷~
只要有正確的營養知識,三大營養素: 蛋白質類、澱粉類、油脂類的比例控制好,一樣可以吃得美味,減得開心。
💡 對於減脂的你,拋開減肥就要...營養資訊 | 早餐吃透透
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