早餐店各式「蛋吐司」其實熱量超高? 營養師 | 早餐吃透透
![早餐店各式「蛋吐司」其實熱量超高? 營養師](https://i.imgur.com/EFL20GO.jpg)
2020年9月15日—但,營養師高敏敏警告,有些口味的「蛋吐司」不含擁有高熱量,「脂肪」和「鈉」含量更是高得嚇人,...燻雞吐司:328.2kcal、含鈉460.7mg。
![早餐店各式「蛋吐司」其實熱量超高? 營養師](https://i.imgur.com/EFL20GO.jpg)
有句話說:「美好的一天要由美好的早餐開啟」;西式早餐店中的「吐司蛋」是許多人熱愛的選擇,吐司蛋顧名思義,就是吐司夾蛋還可以搭上各式口味,例如:蔬菜、豬排、鮪魚、燻雞、培根、火腿、雞排、肉鬆...等等。
但,營養師高敏敏警告,有些口味的「蛋吐司」不僅擁有高熱量,「脂肪」和「鈉」含量更是高得嚇人,不但慢性疾病患者(高血壓、糖尿病)需要注意,一般健康民眾更是不能輕忽。
高敏敏於臉書[1]表示,不同口味的蛋吐司,除了各別含有熱量不同外,她更提醒「脂肪跟鈉含量也是很重要的選擇指標喔!」
根據衛生福利部建議一般50公斤的成人,脂肪攝取一日的上限為50g,鈉攝取則建議不德超過2400mg,有高血壓的人對於鈉的攝取則是要更嚴格。
高敏敏舉例,許多人喜愛的「肉鬆蛋吐司」,脂肪含量就有24g,相當於一匙半的油,一點點肉鬆,脂肪就佔了一天所需的一半;鈉含量更是有655mg!超過一天可攝取的1/4。
「肉鬆、火腿、培根皆是加工食品」,高敏敏建議,大家選擇時盡量挑選「原型食物」,更表示蔬菜蛋吐司、鮪魚蛋吐司、起司蛋吐司,都是自己的優先選擇。
她也列舉各樣「早餐店吐司熱量排行榜」供大家參考:
蔬菜吐司:314kcal、含鈉354.1mg。
豬排吐司:325kcal、含鈉725.3mg。
鮪魚吐司:327kcal、含鈉398.5...
連鎖早餐店-產品介紹 | 早餐吃透透
想減肥?「美而美」早餐,這三種熱量最低!-iFit 愛瘦身 | 早餐吃透透
[中式早餐]熱量排行曝光! 各類第一名肥到爆...你正在吃嗎? | 早餐吃透透
連鎖早餐店餐點熱量表 | 早餐吃透透
咔滋雞腿蛋堡 | 早餐吃透透
早餐店各式「蛋吐司」其實熱量超高? 營養師 | 早餐吃透透
早餐選錯,一個月爆肥3公斤!醫師揭5大「中西式」熱量地雷 | 早餐吃透透
卡拉雞三明治熱量、早餐店熱量表、卡拉雞腿熱量在PTT ... | 早餐吃透透
卡拉雞腿吐司熱量的味道與口感,PTT和網紅營養師這麼回答 | 早餐吃透透
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=23309178&n=23309178_127.png)
【漢堡王菜單】雙層牛奶蛋堡評價 ( 玉米麵包熱量 326.3 卡 )
到漢堡王什麼麵好吃?雙層牛奶蛋堡評價如何?這邊為大家整理雙層牛奶蛋堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=25188500&n=25188500_13.jpg)
【漢堡大師菜單】巧克力吐司評價 ( 吐司熱量 260 卡 )
到漢堡大師什麼麵好吃?巧克力吐司評價如何?這邊為大家整理巧克力吐司食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=97220043&n=97220043_17.png)
【弘爺漢堡菜單】招牌總匯三明治評價 ( 千島醬熱量 751 卡 )
到弘爺漢堡什麼麵好吃?招牌總匯三明治評價如何?這邊為大家整理招牌總匯三明治食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=28844868&n=28844868_6.png)
【麥町吐司工房菜單】和風鮪魚蛋吐司評價 ( 吐司熱量 448 卡 )
到麥町吐司工房什麼麵好吃?和風鮪魚蛋吐司評價如何?這邊為大家整理和風鮪魚蛋吐司食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=25003074&n=25003074_1.jpg)
【呷尚寶菜單】豬肉陽光堡評價 ( 豬肉漢堡排熱量 405 卡 )
到呷尚寶什麼麵好吃?豬肉陽光堡評價如何?這邊為大家整理豬肉陽光堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=28844868-1&n=28844868-1_3.png)
【APPLE 203菜單】和風鮪魚蛋吐司評價 ( 鮪魚熱量 448 卡 )
到APPLE203什麼麵好吃?和風鮪魚蛋吐司評價如何?這邊為大家整理和風鮪魚蛋吐司食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=97161500&n=86fd8a1e-d676-441e-ad51-dec945487085.jpg)
【肯德基菜單】培根薯餅蛋烤餅評價 ( 培根熱量 295 卡 )
到肯德基什麼麵好吃?培根薯餅蛋烤餅評價如何?這邊為大家整理培根薯餅蛋烤餅食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=28844868&n=28844868_1.png)
【麥町吐司工房菜單】國王厚牛評價 ( 沙拉油熱量 560 卡 )
到麥町吐司工房什麼麵好吃?國王厚牛評價如何?這邊為大家整理國王厚牛食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=54714095&n=54714095_77.jpg)
【Q Burger菜單】經典牛肉起司堡評價 ( 漢堡熱量 611.9 卡 )
到QBurger什麼麵好吃?經典牛肉起司堡評價如何?這邊為大家整理經典牛肉起司堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=54714095&n=54714095_12.jpg)
【Q Burger菜單】蘑菇麵評價 ( 玉米熱量 318.4 卡 )
到QBurger什麼麵好吃?蘑菇麵評價如何?這邊為大家整理蘑菇麵食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理如下...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=22752150&n=22752150_15.png)
【瑞麟美而美菜單】鮪魚蛋餅評價 ( 蛋餅皮熱量 269 卡 )
到瑞麟美而美什麼麵好吃?鮪魚蛋餅評價如何?這邊為大家整理鮪魚蛋餅食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=16778195&n=16778195_4.jpg)
【味亦美菜單】辣味?啦雞腿漢堡評價 ( 辣味?啦雞腿熱量 456大卡 卡 )
到味亦美什麼麵好吃?辣味?啦雞腿漢堡評價如何?這邊為大家整理辣味?啦雞腿漢堡食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=25188500&n=25188500_9.jpg)
【漢堡大師菜單】培根蛋吐司評價 ( 番茄熱量 500 卡 )
到漢堡大師什麼麵好吃?培根蛋吐司評價如何?這邊為大家整理培根蛋吐司食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=28813605&n=28813605_14.png)
【拉亞漢堡菜單】總匯蛋餅評價 ( 千層蛋餅熱量 669.51 卡 )
到拉亞漢堡什麼麵好吃?總匯蛋餅評價如何?這邊為大家整理總匯蛋餅食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理...
![](http://foodtracer.taipei.gov.tw/Front/ReadFile/?p=product&id=28813605&n=28813605_12.png)
【拉亞漢堡菜單】鮪魚蛋餅評價 ( 千層蛋餅熱量 315 卡 )
到拉亞漢堡什麼麵好吃?鮪魚蛋餅評價如何?這邊為大家整理鮪魚蛋餅食材產地來源、熱量、原料過敏原等營養相關資訊,詳細整理...