間歇性斷食 | 早餐吃透透
間歇性斷食中追求的就是「零熱量攝取」。不論是咖啡、茶、或是水,都必須是無熱量的。所以拿鐵不行、奶茶不行、加入代糖的無糖可樂或是檸檬口味氣泡水也不行唷。
要寫這篇文章之前,研究了一下大家對於斷食都有哪些疑問
Google一下,第一個竟然是「斷食可以喝拿鐵嗎?」
答案直接揭曉:「不行!」
間歇性斷食中追求的就是「零熱量攝取」。
也就是如果你正在實施168斷食法,其中那個16個小時的不吃窗口,不只是要斷食,也得斷掉所有有熱量的飲料。
斷食中可以喝的四大飲料: 咖啡黑咖啡、黑咖啡、黑咖啡,你不管再問幾次都是黑咖啡。不能是拿鐵也不能是卡布奇諾,當然也不能加糖或代糖。為什麼?因為是零熱量攝取啊!!代糖也是有熱量的!
重點是喝黑咖啡好處多多,國外醫學研究指出以下13項喝咖啡的好處:提神醒腦、提升基礎代謝率,幫助燃脂、提升運動效能、補充營養 (比如維他命 B2、B5、B3和鎂)、降低血糖、預防老人癡呆及阿茲海默症、預防帕金森氏症、提升肝功能`’放鬆心情抒解壓力、預防癌症 (例如肝癌及直腸癌)、預防心血管疾病、益壽延年、抗氧化。
Photo credit @pexels 茶我個人習慣是早上起床就兩杯黑咖啡,之後的飲料就是茶。我熱愛各種茶類,可能因為嘉義人住離阿里山就是近,小時候就是飯後必喝高山茶。
其實無論哪種茶類都很好,並且對健康都有助益,只是在斷食期間考量許多綠茶品種含有「茶飢素」,就是一個越喝越餓,所以造成一種空腹喝茶會胃痛的假象,那大部分就是肚子餓的一種感受,所以我斷食期間偏好喝較溫醇的紅茶或是花草茶。
經過科學證實的10種紅茶好處:抗氧化,常保年輕;強化心臟,降低膽固醇;預防心血管疾病;提高內臟機能;降血壓並放鬆心情;預防中風;降低血...
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