168間歇性斷食減肥懶人包!時間要固定?喝拿鐵和檸檬水?吃 ... | 早餐吃透透
![168間歇性斷食減肥懶人包!時間要固定?喝拿鐵和檸檬水?吃 ...](https://i.imgur.com/EFL20GO.jpg)
Q3:168間歇性斷食法,斷食期間不吃早餐,會有膽結石嗎?—Q3:168間歇性斷食法,斷食期間不吃早餐,會有膽結石嗎?Q4:斷食期間,可以喝檸檬水、咖啡 ...
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斷食減肥常見七大問題:168間歇性斷食原理?可以喝拿鐵、檸檬水、蛋白粉?斷食怎麼吃保健食品?會膽結石嗎?
最近發現我身邊越來越多人開始嘗試做168間歇性斷食,大家都會問:
斷食禁食時間,肚子餓能吃什麼? 可以喝檸檬水嗎? 168間歇性斷食原理是什麼? 吃的時間要每天固定嗎? 吃東西的時間要固定嗎? 有吃保健食品怎麼辦?
想瘦身,你斷食吃對了嗎? 關於斷食有各種疑惑,我今天整理了168間歇性斷食七大常見問題,讓你一次就看懂!
間歇性斷食減肥法 七大常見問題 Q1:168間歇性斷食原理,為什麼斷食減肥可以瘦?168間歇性斷食會變瘦,主要有二大原因:
1.間接的熱量控制
間歇性斷食限制你吃東西的時間,減少某些人吃宵夜、或整日一直進食的習慣,所以會壓縮你整日攝取的食物份量,進而間接減少攝取熱量、讓你吃進去的熱量<消耗的熱量。
2.消耗脂肪轉換成酮體
當我們禁食時間夠長,葡萄糖和肝醣皆被消耗完畢後,身體就會開始燃燒脂肪作為身體能量來源。(消耗脂肪轉換成酮體,變成能量來源,並且穩定胰島素分泌,幫助血糖控制,讓我們身體更有效地去運用脂肪來當能量來源。)
Q2:168間歇性斷食法,每天進食時間要固定嗎?
假設你168間歇性斷食,上十點吃第一餐、晚上六點吃最後一餐,會建議固定在10-18點之間吃東西,這樣的好處:
你比較不會忘記或錯亂 讓身體每天可以有固定長的空腹時間來燃燒脂肪舉例來說: 進食時間 星期一 10-18點 星期二 8-16點 星期三 12-20點
如果時間變來變去,雖然三天的進食時間都是在八小時以內,但是你的空腹時間...
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