胖死!「9款果醬吐司」熱量曝光營養師吃一週暴肥3kg:厚片 ... | 早餐吃透透
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2020年11月26日—想要健康吃早餐,可請店家不要塗抹美乃滋,選擇原型食物如夾蛋、肉排吐司,少吃加工類或高油食材像是火腿、培根、鮪魚沙拉,若有搭配較多生菜的店家會更好 ...
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▲營養師高敏敏自曝懷孕時連吃一週花生吐司,結果胖3公斤。(示意圖/消基會提供)
記者李佳蓉/綜合報導
吐司口味變化多樣,除了常見的夾蛋、肉鬆、豬排吐司外,小朋友更愛果醬類吐司,烤得金黃酥脆,再抹上一層甜膩巧克力醬,或是濃郁花生醬,身心頓時覺得被療癒。但這類吐司千萬別吃多,隱藏的熱量為之驚人,正妹營養師高敏敏更分享懷孕期間連吃7天花生吐司,結果暴肥3公斤的經歷。
營養師高敏敏指出,一樣是土司,但早餐店常見的薄吐司及厚片、鮮奶吐司熱量差了十萬八千里,若再抹上各種果醬,一個看似簡單的點心竟含有滿滿的熱量和糖分。她舉例,一般正方形薄吐司,一片熱量就有70大卡,若吃一份兩片基本熱量就有140大卡,厚片吐司一片270大卡,熱量逼近一碗白飯,鬆軟的鮮奶吐司則為160大卡。
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高敏敏自爆,懷孕時曾有一週特別愛吃「花生醬吐司」,豈料體重在短短7天內狂飆3公斤,「真的不誇張」,對於整個孕期只胖8公斤的她而言,因為食用花生吐司就胖了3公斤,驚嚇指數爆高,從此對抹醬吐司相敬如賓。
各式抹醬吐司熱量究竟有多高?高敏敏分析出9款薄、厚土司塗上果醬後之比較(為一片吐司+15公克抹醬計算),看完你還敢吃嗎?
第9名:藍莓吐司 薄片109Kcal、厚片309Kcal
第8名:草莓吐司 薄片111Kcal、厚片311Kcal
第7名:巧克力吐司 薄片112Kcal、厚片312Kcal
第6名:煉乳吐司 薄片118Kcal、厚片318Kcal
第5名:奶酥吐司 薄片159Kcal、厚片359Kcal
第4名:花生吐司 薄片169Kcal、厚片369Kcal
第3名:榛果吐司 薄片171Kcal、厚片371K...
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